שעון חורף

הולכים לישון עם שעון קיץ וקמים עם שעון חורף.
החצב בחוץ כבר פורח וזה אומר שהגיע הסתיו ואיתו שעון החורף.
בכל שנה בתקופה זו ממש כשצריך לעשות את המעבר, מגיעה אותה חרדה מוכרת – מעבירים את השעון קדימה או אחורה? מתי הולכים לישון? מה יהיה אם אקום עייף? האם השעון יסתדר לבד או שאני צריך לסדר אותו? כשאקום בבוקר איך אדע מה היא באמת השעה? רק שלא אאחר! רק שלא אקדים!
ועוד ועוד ועוד
אז לפני הכל קחו נשימה ארוכה…..ואז נקווה שהמעבר של השעון יעבור בצורה טובה אם נהיה יותר רגועים.
בואו נזכור שגם אם לא, זה רק יום אחד, אחכ כבר נסתדר.
פרופ' ראסל בארקלי מסביר שאחד מהקשיים של אנשים עם הפרעת קשב ופעלתנות יתר ADHD הוא עיוורון לזמן, הם חיים בזמן "הווה", כלומר, קושי בתפיסת מושג הזמן. מושג הזמן אצל אנשים עם הפרעת קשב שונה מקבוצת השווים להם.
בארקלי מדמה אותו לקושי של אדם בעל קוצר ראיה שיכול לקרוא רק מקרוב.
תפיסת הזמן תשפיע בצורה משמעותית על חוויות חיים שונות וגם על החלפת השעון!!
כדי שתעברו את זה בשלום, חשבנו להציע לכם כמה טיפים:
1.לא כועסים! נבין שאף אחד לא עושה את זה בכוונה, לאנשים עם הפרעת קשב זהו קושי אובייקטיבי.
2.קבעו שעון אחד בבית שיראה את השעה האמתית בבוקר וייתן את השעה הנכונה.
3.זכרו שניתן לבדוק את השעה המדויקת באתרי החדשות.
4.התחילו כבר מהיום (שישי) ללכת לישון חצי שעה קודם כהכנה ובזכות זה המעבר לא יהיה בבת אחת.
5.דאגו שארוחת הבוקר תהיה מפנקת ומנחמת לקראת יום שמתחיל במעבר.
6.אל תקבעו פגישות מוקדמות בבוקר ביום ראשון, כך שגם אם תתעוררו באיחור תצליחו להגיע אליהן בזמן ובנחת.
7.דאגו לקבוע פגישות קלילות שלא מצריכות מכם הרבה.
8.בשעת הצהרים פרגנו לעצמכם במשהו כייפי שיפנק אתכם לכבוד המעבר לשעון החדש.
אז איך אתם מתמודדים עם המעבר? ספרו לנו ושתפו אותנו בעצות שלכם!
אנחנו תמיד שמחים לשמוע וללמוד ממכם.
שיהיה לכולנו חורף חם ובריא ☺

סרטון מצולם של הטקסט: https://youtu.be/5zf961EMiKo