בהפרעת קשב אחד האתגרים המשמעותיים הוא ביצוע משימות, איך מתמודדים עם הרתיעה הפנימית וחוסר הרצון לגשת למשימה? התחלת משימה חדשה מתחילה כמו פתרון תעלומה: התחילו בקטן: הקדישו זמן קטן למשימה. תתחילו במשימה הקטנה ביותר והתקדמו משם. תכננו תוכנית מדויקת: כל משימה צריכה פרטים. תכננו איך תכינו את המשימה ומתי. תזכורות חיוביות: הזכירו לעצמכם מצבים דומים […]

קראו עוד

עוד מעט נגמרים החגים, ומתחילים את שנת הלימודים, זה זמן מצויין לדאוג לתכנון לוח שנה אקדמי אישי עם כל המשימות, המבחנים, האירועים החברתיים. שריינו לכם ימים לכיף במהלך הסמסטר ותקופת המבחנים, תסמנו את הימים לקניית כדורים, תקבעו תורים לפסיכיאטר או נוירולוג מראש (גם לרופאים אחרים כדאי). תכינו את עצמכם לשנה – ותורידו מעצמכם לחץ בהמשך  […]

קראו עוד

לרוב מדובר על 20%-30% מהחומר. אל תמהרו! קראו לאט-לאט ובקול רם, התקדמו בסבלנות, פרקו את הקטע משפט אחרי משפט. שאלו מה בדיוק אני מבין ומה לא ברור וקראו שוב כדי למצוא את התשובה. שאלו את עצמכם – מה המחבר רצה לומר? הדגישו משפטים חשובים או כתבו סיכום קצר בלשונכם או הקליטו את עצמכם בנייד מסכמים […]

קראו עוד

הפעילו יצירתיות בשיטות למידה. אם אתם רואים שקריאה אינה אפקטיבית עבורכם,  הקליטו את עצמכם מקריאים והקשיבו לעצמכם לאחר מכן תוך כדי פעילות. אם שמיעה היא לא הדרך, הכינו מצגת שתמחיש לכם ויזואלית את חומרי הלימוד. הכירו את עצמכם ואת הדרך שבה המוח שלכם עובד ועבדו על פי זה, ולא על פי מה שעובד לאחרים.

קראו עוד

BE SMART – איך משיגים יעדים בלימודים (ובכלל)? שיטה יעילה ומוכחת לתכנון, הצבת מטרות והשגתן היא שיטת SMART שמפרקת השגת מטרה לחמישה מרכיבים: ספציפיות, מדידה, אפשרית להשגה, רלוונטית ותחומה בזמן. Specific – ספציפי: הגדרת המטרה באופן מדויק – מה אני רוצה להשיג?  Measurable – מדיד: היעד צריך להיות מדיד – איך יודעים שהמטרה הושגה?  Achievable […]

קראו עוד