מתוך אתר עמותת קווים ומחשבות
אנשי חינוך שרוצים להתנדב בעמותה בהעברת פעילות קצרה וממוקדת שתתרחש בתוך בית ספרכם –
זו ההזדמנות שלכם! הצטרפו אלינו – וביחד- נוביל שינוי במערכת החינוך. כל שעליכם לעשות – להשאיר את הפרטים שלכם להודעות האישיות בדף הפייסבוק או למייל – info@keshev.org ואנחנו נחזור אליכם. תודה מראש! צוות עמותת קווים ומחשבות.
אין דבר כזה הפרעת וריכוז. אין דבר כזה הפרעות קשב. יש רק דבר אחד – הפרעת קשב ופעלתנות יתר ADHD. ביחיד ובלי ריכוז. זו הפרעה אחת. לא הרבה. ותאמינו לנו שזה לגמרי מספיק.
זה נכון שלחלקנו יש גם בעיות בריכוז, אבל את זה יש גם לאנשים עם בעיות ראיה, עם כאבי ראש ועם עוד הפרעות ובעיות אחרות. כי חוסר ריכוז הוא סימפטום ולא הפרעה בפני עצמה.
אה כן, וזה לא מגניב. בכלל לא מגניב. אולי מהצד זה נראה לפעמים ככה. אבל מהשורה האמצעית, זה שוחק ומציק ומטריד
ומבלבל ומייאש. ולא אין הפרעת קשב ל70% מהאוכלוסייה, גם לא ל 50% ואפילו לא ל 20%. הפרעת קשב קיימת בקרב
7%-12% בלבד מהאנשים. והפער הזה מלמד אותנו על הדבר החשוב ביותר – אבחון אבחון ושוב פעם אבחון.
כי רק גורם מוסמך יוכל לקבוע האם ההפרעה אכן קיימת ומהן דרכי הטיפול.
אז בדיוק בשביל זה אנחנו כאן, לעשות סדר, לכוון, לעדכן, לתת במה לגורמים המקצועיים בתחום, לחידושים וגם לכם,
לשאלות, לעצות ולכל מה שמעניין אנשים עם הפרעת קשב ולמי שנמצא בסביבתם הקרובה.
זמינים עבורכם בהודעות האישיות בדף הפייסבוק – המענה מהיר וחם והשמירה על פרטיותכם מובטחת
שר החינוך לשעבר שי פירון, החל להוביל לפני שעזב את משרדו רפורמה חדשה בתחום אבחון הפרעות הקשב בקרב תלמידי בתי הספר. הסיבה להחלטה היתה האינפלציה של האבחונים בתחום, והעובדה שילדים רבים מאד במערכת החלו לקבל הקלות במבחנים. לדברי שי פירון, איש חינוך בעצמו, כמות האבחונים היתה לא ריאלית ביחס לאחוז האמיתי של שכיחות התסמונת באוכלוסייה, ולדבריו היה ברור שהמערכת מאבחנת בקלות רבה מידי ילדים כלוקים בתסמונת הזו. אז מהי הפרעת קשב ופעלתנות יתר ADHD?האם זוהי לקות אמיתית, או שמא אופנה שמשרתת בעיקר הורים שמעוניינים בהקלות לילדיהם התלמידים או למורים שמתקשים להתמודד עם הפרעות בכיתה?
" הפרעת קשב היא הפרעה גופנית נוירולוגית שעוברת בתורשה. מדובר בהפרעה השווה בערכה לכל הפרעה גופנית אחרת", אומרת איריס שני, מנכ"לית עמותת קווים ומחשבות. "להפרעה שלושה מאפיינים: קליניים, שמופיעים בDSM ; קשיים בוויסות כמו קושי בהירדמות ובהתעוררות, הפרעה בוויסות תחושות רעב ושובע, הרטבת לילה, הפרעה בוויסות אמוציונאלי ; וקושי בתפקודים ניהוליים כמו קושי להתמקד, חוסר יכולת להתאפק, קושי לזכור פרטים קטנים .
איך מזהים את הלקות?
"בילדים המאופיינים בחוסר קשב ניתן לזהות לפחות שישה מתשעת המאפיינים הבאים: הילד מתקשה להתמקד בפרטים ומבצע שגיאות של חוסר תשומת לב, הוא מתקשה להחזיק קשב לאורך זמן, מקשיב חלקית לדברים הנאמרים לו, אינו עוקב אחר הוראות במלואן, מתקשה בארגון משימות ופעולות, נמנע מביצוע מטלות הדורשות מאמץ מנטלי מתמשך, נוטה לאבד דברים, מוסח בקלות על ידי גירויים חיצוניים ובאופן כללי שכחן בתפקודו היומיומי."
עד כמה ההפרעה הזו נפוצה?
7%-10% מכלל האוכלוסייה העולמית לוקים בהפרעת קשב, בדרגות חומרה שונות ובמופעים שונים: עם היפר אקטיביות, בלי היפראטיביות וכו'."
האם צודק שר החינוך בכך שיש הצפה באבחונים?
“כן, שר החינוך צודק כשהוא אומר שיש הצפה באבחונים של הפרעת קשב. בעקרון הפרעת קשב מאובחנת אך ורק בין 7-10 אחוז מכלל האוכלוסייה; לתחושה הרווחת "שלכולם יש הפרעת קשב" אין ביסוס מדעי או סטטיסטי. היום מפנים לאבחון ילדים שיש להם רק חלק מהתסמינים אבל הם מהווים גורם מפריע בכתה. חשוב לדעת שלילדים כאלה, שלא באמת סובלים מהפרעת קשב, טיפול תרופתי לא יעזור כלל".
למרות שאין ספק בהיותה של הפרעת קשב ופעלתנות יתר ADHD הפרעה נוירולוגית, אורגאנית, עם בסיס גנטי – גורמים סביבתיים משפיעים רבות על התפתחותה ועל מידת חומרתה. משום כך, לצד האבחון והטיפול בידי גורמי מקצוע, יש משהו שכל הורה יכול לעשות כדי להקל על הילד לקוי הקשב שלו להתאים לו דיאטה נכונה.
מחקרים שונים מהשנים האחרונות מצביעים על הקשר החשוב בין הפרעת קשב ותזונה, ועל כך שתזונה מאוזנת יכולה לסייע בהתמודדות עם ההפרעה. ילדים, מתבגרים ומבוגרים בעלי הפרעת קשב נוטים לבעיות שינה – שינה לא מסודרת, התעוררות תכופה בלילה, קושי להירדם וכולי – וכן לבעיות אכילה – אכילה מופרזת, לא סדירה ועוד.
דוח שחובר באוניברסיטת קופנהאגן סקר את המחקרים הקיימים על הקשר בין שיפור התזונה לתסמיני הפרעת קשב וריכוז. אמנם החוקרים ציינו כי גוף הידע הקיים לוקה בחסר – למשל בשאלה אם לשינוי התזונה יש השפעה ארוכת טווח – אך הבהירו כי ישנם סימנים רבים לכך ששינויים תזונתיים אכן מסייעים לפחות לחלק מהילדים. למשל, נראה שאומגה 3, חומצת שומן בלתי רוויה שאנו מקבלים בעיקר מאכילת דגים, ושיעילותה גדולה בתחומים בריאותיים נוספים, מצמצמת תסמינים של הפרעות קשב.
האם יש מוצרי מזון שמהם כדאי להימנע? התשובה כנראה לא תפתיע אתכם. מחקר אוסטרלי בדק את הרגלי התזונה של כמעט אלפיים מתבגרים ומיין אותם לפי שתי תבניות עיקריות: תזונה מערבית מודרנית ותזונה בריאה. התזונה המערבית מתבססת על מזון מעובד ומטוגן, עשיר בשומן רווי, בסוכרים ובמלח. לעומת זאת, תזונה בריאה כוללת ירקות ופירות, דגים המכילים אומגה 3 ודגנים מלאים, עם סיבים תזונתיים ו-ויטמינים.
מסתבר שהג'אנק פוד לא רק גורם להשמנת יתר, אלא קשור להחמרת תסמיני הפרעת הקשב. המחקר גילה כי ילדים לקויי קשב שאכלו יותר טייקאווי וצרכו הרבה בשר אדום ומטוגן, מוצרי חלב בעלי אחוזי שומן גבוהים וממתקים וסוכר מעובד, חוו הפרעה בתסמינים. מחקר אחר מצא שצריכת צבעי מאכל וחומרים משמרים מסוימים הגבירה תסמיני היפראקטיביות בקרב ילדים עם הפרעת קשב.
אז מה כדאי לילדים ולמתבגרים שלכם לאכול? ראשית, חשוב לשלב בתפריטים שלהם מוצרים שמכילים אומגה 3 – בעיקר דגים כמו טונה וסלמון – ומזונות טריים, בעיקר ירקות ופירות, שיעניקו להם את הוויטמינים שהם צריכים.
שנית, כדאי לשים עין על האופן שבו הם אוכלים. ילדים ומתבגרים עם הפרעת קשב עשויים לנהוג באימפולסיביות ולבחור בחטיפים לא מזינים כשהם רעבים, למרות המודעות שלהם לכך שזו בחירה שגויה. התזונה המהירה של היום לא מספקת לנו את כל מה שאנו זקוקים לו לשמירה על בריאות תקינה ולהפעלה מיטבית של המוח שלנו. משום כך, רצוי להסביר לילדים שהאוכל שהם אוכלים חשוב לא רק לבריאות הפיזית ולדימוי הגוף שלהם (נושא שמעסיק מאוד ילדים ומתבגרים גם כך), אלא קריטי גם להתפתחותם השכלית והמנטלית ולהצלחתם בלימודים.
למרות שאין ספק בהיותה של הפרעת קשב ופעלתנות יתר ADHD הפרעה נוירולוגית, אורגאנית, עם בסיס גנטי – גורמים סביבתיים משפיעים רבות על התפתחותה ועל מידת חומרתה. משום כך, לצד האבחון והטיפול בידי גורמי מקצוע, יש משהו שכל הורה יכול לעשות כדי להקל על הילד לקוי הקשב שלו להתאים לו דיאטה נכונה.
מחקרים שונים מהשנים האחרונות מצביעים על הקשר החשוב בין הפרעת קשב ותזונה, ועל כך שתזונה מאוזנת יכולה לסייע בהתמודדות עם ההפרעה. ילדים, מתבגרים ומבוגרים בעלי הפרעת קשב נוטים לבעיות שינה – שינה לא מסודרת, התעוררות תכופה בלילה, קושי להירדם וכולי – וכן לבעיות אכילה – אכילה מופרזת, לא סדירה ועוד.
דוח שחובר באוניברסיטת קופנהאגן סקר את המחקרים הקיימים על הקשר בין שיפור התזונה לתסמיני הפרעת קשב וריכוז. אמנם החוקרים ציינו כי גוף הידע הקיים לוקה בחסר – למשל בשאלה אם לשינוי התזונה יש השפעה ארוכת טווח – אך הבהירו כי ישנם סימנים רבים לכך ששינויים תזונתיים אכן מסייעים לפחות לחלק מהילדים. למשל, נראה שאומגה 3, חומצת שומן בלתי רוויה שאנו מקבלים בעיקר מאכילת דגים, ושיעילותה גדולה בתחומים בריאותיים נוספים, מצמצמת תסמינים של הפרעות קשב.
האם יש מוצרי מזון שמהם כדאי להימנע? התשובה כנראה לא תפתיע אתכם. מחקר אוסטרלי בדק את הרגלי התזונה של כמעט אלפיים מתבגרים ומיין אותם לפי שתי תבניות עיקריות: תזונה מערבית מודרנית ותזונה בריאה. התזונה המערבית מתבססת על מזון מעובד ומטוגן, עשיר בשומן רווי, בסוכרים ובמלח. לעומת זאת, תזונה בריאה כוללת ירקות ופירות, דגים המכילים אומגה 3 ודגנים מלאים, עם סיבים תזונתיים ו-ויטמינים.
מסתבר שהג'אנק פוד לא רק גורם להשמנת יתר, אלא קשור להחמרת תסמיני הפרעת הקשב. המחקר גילה כי ילדים לקויי קשב שאכלו יותר טייקאווי וצרכו הרבה בשר אדום ומטוגן, מוצרי חלב בעלי אחוזי שומן גבוהים וממתקים וסוכר מעובד, חוו הפרעה בתסמינים. מחקר אחר מצא שצריכת צבעי מאכל וחומרים משמרים מסוימים הגבירה תסמיני היפראקטיביות בקרב ילדים עם הפרעת קשב.
אז מה כדאי לילדים ולמתבגרים שלכם לאכול? ראשית, חשוב לשלב בתפריטים שלהם מוצרים שמכילים אומגה 3 – בעיקר דגים כמו טונה וסלמון – ומזונות טריים, בעיקר ירקות ופירות, שיעניקו להם את הוויטמינים שהם צריכים.
שנית, כדאי לשים עין על האופן שבו הם אוכלים. ילדים ומתבגרים עם הפרעת קשב עשויים לנהוג באימפולסיביות ולבחור בחטיפים לא מזינים כשהם רעבים, למרות המודעות שלהם לכך שזו בחירה שגויה. התזונה המהירה של היום לא מספקת לנו את כל מה שאנו זקוקים לו לשמירה על בריאות תקינה ולהפעלה מיטבית של המוח שלנו. משום כך, רצוי להסביר לילדים שהאוכל שהם אוכלים חשוב לא רק לבריאות הפיזית ולדימוי הגוף שלהם (נושא שמעסיק מאוד ילדים ומתבגרים גם כך), אלא קריטי גם להתפתחותם השכלית והמנטלית ולהצלחתם בלימודים.