יום החשיבה החיובית

פעמים רבות אני שומעת בשיחות עם אנשים עם הפרעת קשב ופעלתנות יתר ADHD את המשפט: "אני אף פעם לא אצליח, אני כבר לא מנסה יותר, שום דבר לא הולך לי וכדומה". אילו הן מחשבות שליליות שמלוות אותם לאורך החיים.

אותן מחשבות מובנות על סמך כישלונות, או חוסר הצלחות שהם חוו. כישלונות אלה נצרבים בגופם כמו שרק להם זה קורה, בצורה מאוד מוקצנת, מאוד חזקה.

כפי שכבר כתבתי בטורים קודמים, הם האנשים ללא שכבת הגנה (חשופיות).
אנשים עם הפרעת קשב מתייחסים לכישלונות שלהם בצורה מחמירה, אך את ההצלחות שלהם הם הרבה פעמים מייחסים למזל בלבד. לא למקרה ולא ליכולות האמיתות שלהם, או להשקעות שהם השקיעו על מנת להצליח.

קיים בהם הפחד שאם הם כן יצליחו, הציפיות והדרישות מהם יגדלו. ישנו פחד גדול מלאכזב. לכן, הם מעדיפים להימנע מעשייה, יגלו סימנים של חוסר תקווה לגבי עתידם והמחשבות השליליות תהיינה חלק משמעותי בהתנהגותם.

אותן מחשבות מתחילות להיות חלק מעולמם כבר מגיל צעיר ומלוות אותם לאורך חייהם. מחשבות אלה הופכות להיות חלק מהדיבור הפנימי.

על מנת לשנות דפוסים, הרגלים ושיח פנימי מסוג זה, עליהם לעבור לשפה אחרת, לשפה של הצלחות. פרופ' יונה רוזנפלד פיתח תאוריה שבה עליהם לחפש את הרגעים הקטנים, הבודדים שבהם אדם חווה הצלחה. הוא קרא לתאוריה "למידה מהצלחות."

האמונה היא, שככל שהם יסתכלו על הדברים החיוביים ויעצימו אותם, יצטרפו יותר ויותר רגעים מוצלחים לחיים.

בשנים האחרוות בוצעו מחקרים רבים אשר מראים את השינוי בכל תחומי החיים כאשר משנים את השפה "לשפה חיובית".

לקראת יום החשיבה החיובית שיתקיים ביום ראשון הקרוב, אני רוצה להנחיל כמה הרגלים שיעזרו לנו לשנות את אותה נקודת מבט שלילית, את אותם דפוסי ההימנעות, ולקדם שפה חדשה – שפת החיובית.

✔ התחילו את היום באמירת משפט חיובי, מה אתם מאחלים לכם היום?
• שיהיה לנו יום טוב.
• שנצליח ביעד היומי.
• תודה על החיים והבוקר שהגיע

✔ סיימו את היום בלומר לפחות שני דברים חיוביים שקרו לכם במהלך היום…
• למדתי היום משהו חדש..
• פגשתי את __ שאני מאוד אוהב/ת
• היה לי יום טוב בעבודה.
• אכלתי משהו טעים.

✔הפכו משפטי הערות שנאמרים בדרך שלילית, למשפטים שיאמרו באופן חיובי.
במקום ציניות השתמשו במילים חיוביות.

✔ ישנם אנשים או סביבה מסוימת אשר משפיעה באופן חיובי, שם אנחנו נבחר להיות. זו הסביבה שמתאימה לנו.

✔עשו דברים חיוביים ותהיו חלק מסביבה עם נתינה לאחר.

✔כתבו לעצמכם במחברת, ביומן או בנייד דברים חיובים.

✔ עשו לכם ווטסאפ אישי שלכם עם כל הדברים שעליהם אתם מוקירים תודה.

לסיום אני רוצה לשתף אתכם בשני משפטים:
"ברגע שהאדם מחליף דפוסים של חשיבה שלילית בדפוסים של חשיבה חיובית, או אז הוא מתחיל להיות עד לתוצאות חיוביות בחיי היום יום שלו" – ווילי נלסון

"חשיבה חיובית היא האמונה אשר מוביל להישגים, לא ניתן לעשות דבר ללא תקווה או ביטחון" – הלן קלר

אני מאחלת לכם שנה של שפה חיובית ומקדמת, או כמו שנקרא לה: "שפת החיובית".

אם אתם רוצים לעשות מעשה טוב, זה הזמן לרכוש את המגנטים של העמותה עם המשפטים החיוביים, שעוזרים לחשיבה חיובית, ובאותו זמן גם תומכים בעמותה.
לינק למגנטים >>

יום החשיבה החיובית שיחול ביום ראשון הקרוב, הוא יום מיוחד שמוקדש להתרכזות בכל הדברים החיוביים בחיים.

את היום הזה יזם אמריקאי אחד בשנת 2003 כדי שאנשים יוכלו להנציח את כל הדברים החיוביים שיש להם. זה היום להתחיל לתרגל חשיבה חיובית ולשנות את דפוסי החשיבה. נמצא שחשיבה חיובית היא מרגיעה, מורידה לחץ, מחזקת ומקרבת אנשים, ולכן היא טובה לבריאות הנפשית ומכאן שגם לבריאות הגופנית.