סדרו את המיטה בבוקר, ככה כל בוקר

כל מי שמכיר אותי, יודע שאחת ההמלצות שלי היא לסדר את המיטה בבוקר, ככה כל בוקר.
אני זוכרת שראיתי ברשתות החברתיות סרטון בו מציג אדמירל ויליאם מקרייוון, מפקד בצי האמריקאי, את תפיסת עולמו בנאום בפני מסיימי מחזור לימודים באוניברסיטת טקסס.
כשצפיתי בסרטון, הציג האדמירל דרך התנהלות מתוך עולמו. דבריו המדויקים מתאימים לכולם, אך כשמדובר בהתמודדות עם הפרעת קשב ופעלתנות יתר ADHD, מצאתי שזו תפיסת עולם משמעותית במיוחד וצריכה להוות עבורם, אבני דרך להתנהלות אפקטיבית ויעילה:
1.כל בוקר סדרו את המיטה – מתחו את הסדין, סדרו את הכרית ופרסו את כיסוי המיטה או השמיכה.
כך כבר בבוקר תקבלו תחושה של גאווה והצלחה – השלמתם משימה ראשונה להיום.
כל הצלחה נותנת מוטיבציה להצליח במשימה הבאה ובאלו שאחריה.
המשימה הקטנה בבוקר, הופכת לאוסף משימות שבוצעו במהלך היום ומלמדת אותנו ליחס חשיבות גם לדברים הקטנים, כי אם אתה לא יכול לבצע את המשימות הקטנות כמו שצריך, לעולם לא תצליח לבצע את המשימות הגדולות כמו שצריך.
ואם במקרה היה לכם יום לא מוצלח, בכל מקרה תחזרו למיטה המסודרת שאתם סידרתם והיא תהווה עידוד לכך שמחר יהיה יום טוב יותר.
2. כדי להגיע מנקודת ההתחלה שלכם אל המטרה, לכולנו יש מעגל של משפחה, חברים ותומכים אחרים, היעזרו בהם. זהו את האנשים שיוכלו לכוון אתכם ובכך יעזרו לכם לחתור קדימה.
3. התייחסו לאנשים לפי גודל הלב שלהם ולפי הכוונות שלהם ולא לפי המראה או ההתנהגות שלהם.
4. אל תשכחו להאמין בעצמכם. לפעמים לא משנה כמה טוב התכוננתם וכמה טובים הביצועים שלכם, עדיין לא יעריכו את מה שהשגתם – תפסיקו לצפות והמשיכו בדרך!
5. הכישלונות הכואבים ביותר והמייאשים ביותר, הם שבונים בכם את הכח הפנימי וכושר ההתאוששות שלכם – אל תפחדו מכישלונות!
6. היו יצירתיים, תחשבו על רעיונות מחוץ לקופסא, תסתכלו מכיוונים שונים – סמכו על עצמכם ומצאו פתרונות שנכונים לכם, ושתואמים את האמונות והערכים שלכם.
7. יש הרבה אתגרים במהלך הדרך, הרבה קשיים והרבה התמודדויות בחיים – תתמודדו בכל מחיר ואל תברחו. רק כך תצליחו להתקדם הלאה.
8. שלטו בעצמכם – הרגעים הקשים ביותר בהם אתם מרגישים שאתם מאבדים שליטה, מגיבים בהתפרצות או בהיסטריה – הם הרגעים ללמוד ולאמן את עצמכם להתעלות מעל הקושי ולהתנהל מתוך שליטה.
9. האמינו בדרך – אל תוותרו על התקווה, יש משמעות לכח האמונה כמה שזה קיטש ככה זה נכון! שימרו על אופטימיות, כי התנהלות מתוך חשיבה אופטימית, תוביל אתכם לתוצאות הטובות.
10. המשיכו ברוטינות, המשיכו בשגרות, המשיכו לאמן את עצמיכם ואף פעם אל תוותרו!!!
אל תשכחו – הכל מתחיל בלסדר את המיטה כל בוקר.