מעבדת המחקר הסודית לבניית עוגנים משפחתיים

מעבדת המחקר הסודית לבניית עוגנים משפחתיים

החופש הגדול נתפס אצלנו לרוב כתקופה של כאוס מוחלט ושבירת שגרות, אבל מה אם נסתכל עליו מזווית קצת אחרת? מה אם החודשיים האלו, נטולי הלחץ של בית הספר וההשכמות המוקדמות, הם בדיוק ההזדמנות לשתול הרגלים וטקסים שיעזרו לנו לעבור את שנה הבאה הרבה יותר בקלות?

ילדים עם ADHD חיים לא פעם בבלגן פנימי והם לא תמיד יודעים מה בא אחרי מה, מחקרים בתחום הנוירו-פסיכולוגיה מראים כי רוטינות ושגרות אינן סתם "סדר יום" עבורם, הן משמשות כקביים חיצוניים לתפקודים הניהוליים של המוח, ברגע שפעולה הופכת לטקס קבוע, המוח משתמש בפחות אנרגיה קוגניטיבית ובפחות דופמין כדי לבצע אותה, היא עוברת ל"טייס אוטומטי". הרוטינה (טקס פעולות קבוע) היא התרופה לבלגן הזה, מכיוון שהיא מייצרת עוגן שמפחית חרדה, מאבקים והתנגדויות.

לנסות לבסס הרגל חדש בחודשים לחוצים זה כמעט בלתי אפשרי – בקיץ, מפלס הלחץ יורד, ויש לנו זמן לאמן את המוח באווירה מווסתת:

🔷רוטינת התארגנות וצחצוח שיניים – כשהבקרים והערבים רגועים יותר, אפשר לייצר סדר פעולות קבוע למקלחת וצחצוח שיניים, כשהגוף יתרגל לרצף ללא סטופר וללא צעקות, הוא יזכור אותו כהרגל בספטמבר.

🔷ארוחות ערב משפחתיות – בלי הלחץ של "לרוץ לישון כי מחר לומדים", זה הזמן לשבת יחד, להרחיק מסכים, ולתרגל הקשבה, ויסות וסבלנות סביב השולחן באווירה משוחררת

🔷משחקי קופסה וקלפים- נצלו את הערבים הפנויים למשחק משותף, זהו אימון התנהגותי אדיר בדחיית סיפוקים, עמידה בתור והתמודדות עם הפסד והכל בסביבה משפחתית, מוגנת וכיפית.

🔷קריאה לפני השינה – טקס קריאה קבוע מאותת למוח להוריד טורים, מרגיע את המערכת העצבית, ומייצר חיבור שקט ובטוח ביניכם.

במקום רק לנסות לשרוד את החופש, בואו נשתמש בו כזמן אימון למשפחה שלנו, כשהשגרה המלחיצה תחזור, הטקסים האלו כבר יהיו חלק מאיתנו, ויהוו את העוגן שישמור על הילדים שלנו ועלינו

המשך קיץ נעים ורגוע.