תקופת מבחנים – טיימר זה הכל
9 באוגוסט 2024
טיפ לסטודנטים עם ADHD בתקופת מבחניםתקופת המבחנים יכולה להיות מלחיצה ומאתגרת.
חלקו את הלמידה למקטעים קצרים:במקום לנסות לשבת ללמוד שעות רצופות, השתמשו בטיימר כדי לחלק את
תהליך העבודה למקטעים של 25 דק' עבודה, וביניהם הפוגות קצרות של כ 3-5 דקות.
כל סשן של 25 דק' עבודה נקרא פומודורו.
לאחר 4 סשנים של פומודורו, ההמלצה בדר"כ היא לקחת הפוגות מעט ארוכות יותר של בין 15-30 דק'.
איך זה עובד?קבעו משימה ברורה ללמידה ב-25 דקות הקרובות.
הפעילו טיימר והתחילו ללמוד.
כשהטיימר מצלצל, קחו הפסקה של 5-10 דקות כדי להתרענן.
חזרו על התהליך מספר פעמים, ולאחר 4 מחזורים קחו הפסקה ארוכה יותר של 15-30 דקות.
טיפים נוספים:בחרו מקום שקט ונקי מהפרעות.
השתמשו באפליקציות לניהול זמן כמו "Forest" או "Focus Booster" או FOCUS TO-DO POMODORO & TASKS – האפליקציות חינמיות.
תכננו את היום מראש, כולל זמני הפסקות ומנוחה.
בהצלחה בבחינות!