אהבה והפרעת קשב

אהבה והפרעת קשב: כש"שכחתי" לא אומר "אני לא אוהב/ת"

יום אהבה, הוולנטיין, מגיע מחר.
מסביב הכל לבבות ושוקולדים, אבל אצלנו בקהילה, בזוגיות שבה נוכחת הפרעת קשב (אצל אחד מבני הזוג או שניהם), היום הזה והזוגיות בכלל, נראים אחרת.
לא תמיד כמו בסרטים, ולפעמים הרבה יותר סוער.

אני פוגשת אתכם בכנסים, בהרצאות ובפעילות העמותה.
אני שומעת את התסכול של הצד ללא הפרעת קשב שמרגיש לעיתים "שקוף" או בודד במערכה ("ביקשתי אלף פעם, למה זה לא קורה?"), ואת הכאב של הצד עם הפרעת הקשב שמרגיש שהוא תמיד "המאכזב" או "הילד הרע" של הבית, למרות שהוא באמת משתדל.

הפער הזה, בין הכוונה הטובה לבין הביצוע בשטח, הוא לב העניין.
השכחה, האיחורים, האימפולסיביות והקושי בוויסות הרגשי הם לא בחירה נגד בן הזוג.
כשבן הזוג שוכח את יום האהבה, או לא מקשיב עד הסוף לסיפור על העבודה, זה לא מעיד על חוסר אהבה, זה מעיד על הפרעת קשב.

אז איך מגשרים על הפער? קבלו ארגז כלים מורחב ליום האהבה (ולכל השנה):

❣️הפסיקו לפרש, תתחילו לשאול: הנטייה הטבעית היא לפרש התנהגות כחוסר אכפתיות ("הוא לא שטף כלים כי לא אכפת לו ממני").
בזוגיות עם הפרעת קשב הפרשנות הזו לרוב שגויה, נסו להפריד בין האדם לבין ההתנהגות המוסחת.
במקום להיעלב, שאלו: "מה קרה שזה התפספס?"

❣️תקשורת ישירה – בלי "טלפתיה": אנשים עם הפרעת קשב מתקשים לקרוא רמזים דקים.
מצפים למחווה רומנטית? רוצים פרחים? צריכים עזרה ספציפית? תגידו ברור.
זה לא פחות רומנטי לבקש מה שרוצים, זה פשוט הרבה יותר יעיל ומונע תסכול ואכזבות.

❣️חלוקת תפקידים לפי חוזקות (ולא לפי מגדר): אל תילחמו ברוח.
אם אחד מכם גרוע בבירוקרטיה ותשלומים אבל אלוף בלבשל או לשחק עם הילדים – חלקו את המטלות לפי מה שכל אחד מסוגל לבצע בהצלחה, ולא לפי "מה שנהוג".
זה מוריד המון חיכוך יומיומי.

❣️"זמן נקי" מהפרעות: הפרעת קשב מביאה איתה הרבה רעש.
קבעו "דייט" שבו הטלפונים בצד. קשה להקשיב כשכל התראה בנייד מקפיצה את הקשב למקום אחר. תנו לעצמכם מתנה של שעה נטו של קשר עין.

❣️הומור הוא דלק לזוגיות: היכולת לצחוק על הפדיחות הקטנות, על השכחה או על הבלגן, היא קריטית. אל תיקחו כל דבר "קשה", הומור משחרר מתח ומזכיר לכם שאתם באותו צד.

❣️אל תחכו לרגע האחרון (כי הוא יגיע מהר מדי): לדחיינות יש מחיר בזוגיות.
אם חשוב לכם לציין תאריך, שימו תזכורת בנייד שבוע מראש, אל תסמכו על הזיכרון בלבד.

❣️התמקדו בטוב: הפרעת קשב מביאה איתה גם יצירתיות, ספונטניות, תשוקה ולב רחב. קל ליפול לביקורת על מה שלא עובד, אבל ביום האהבה הזה, נסו להאיר בפנס את מה שכן עובד, את הסיבה שבגללה התאהבתם מלכתחילה.

יום אהבה שמח, מכיל ואוהב לכולנו,
איריס שני מנכ"לית עמותת "קווים ומחשבות" העמותה הישראלית להפרעת קשב