המבחנים בעיצומים אז איך תשרדו ימי למידה ארוכים?
כמה טיפים מאיתנו –
שינה טובה – הפרעת קשב היא בעיה בוויסות והיא משפיעה, בין השאר, על מנגנון השינה וההתעוררות. קשה להירדם, קשה לקום… קשה במעברים…לכן, השמירה על שגרה ותכנון של היום חשובים מאוד.
חשוב מאוד לאכול ארוחת ערב קלה בשעה מוקדמת, וליצור סביבה מותאמת להירדמות.
החשיכו את החדר, סגרו מסכים (זה כולל גם את הטלפון)… לנשום כמה נשימות עמוקות… ולישון 7-8 שעות….
תזונה – גם אם אתם לא טיפוס של ארוחת בוקר, תאכלו משהו ואל תסתפקו בקפה. אפשר משהו קטן.
קחו לכם שיהיה לידכם, למהלך יום הלמידה – מיץ פירות ומשהו לנשנוש כמו פירות יבשים או חטיף גרנולה ותאכלו כל פעם משהו קטן וכשאתם מרגישים שהמצברים מתרוקנים, האוכל ייתן לגוף את הדלק והעייפות תיעלם.
שלבו פעילות פיזית במהלך היום.
אנחנו יכולים לשעמם אתכם בהסברים פיזיולוגיים… ספורט מחדד את המוח.
לא חייבים חדר כושר, מספיק שתפתחו איזה סרטון וידיאו ביוטיוב ותנועו, תקפצו ותזוזו.
למידה יעילה ובהצלחה במבחנים!
