התארגן לראש השנה, ליום כיפור, ולחיים החדשים שדורשים מאיתנו המון כוחות ומשימות.

אספתי את עצמי אחרי התקופה המורכבת שכולנו עוברים עכשיו.
השתדלתי מאוד להתארגן לראש השנה, ליום כיפור, ולחיים החדשים שדורשים מאיתנו המון כוחות ומשימות.
הנה זה מגיע – עוד חג, הפעם חג סוכות, והילדים בבית בלי מסגרת לימודית.

אז איך מתארגנים?

כדי לשמור על שפיות ויצירת חוויות נעימות, ההמלצה הכי טובה היא לארגן חופשה ביתית ולנצל את הסוכה בצורה יצירתית. כמו בכל חופשה, תכנון מראש הוא המפתח להצלחה – וכמובן רצוי לשתף את הילדים בתהליך.

רעיונות לפעילויות לחג סוכות:

1. סוכה פתוחה ליצירה – פתחו שולחן יצירה בתוך הסוכה והניחו שם חומרי יצירה כמו ניירות, צבעים, וטושים. תנו לילדים זמן להתנסות ביצירה חופשית או הכינו יחד יצירות חג.

2. סיפורים בסוכה – פתחו כל ערב עם סיפור בסוכה. אפשר לבחור סיפורי חג, סיפורי תנ"ך או פשוט סיפור מרגיע לפני השינה.

3. משחקי חברה בסוכה – ערכו משחקי חברה שמתאימים לכל המשפחה, כמו משחקי פנטומימה, חידות, או שאלות ותשובות על חג סוכות.

4. ערב שינה בסוכה – אם מתאפשר, תנו לילדים לישון בסוכה בלילה אחד במהלך החג, כמו קמפינג בחצר, כולל שקי שינה וכוכבים.

5. בניה והכנת דגמי סוכות – הכינו יחד דגמים קטנים של סוכות מנייר, קרטון או כל חומר זמין. זו יכולה להיות פעילות יצירתית ומהנה שתעסיק את הילדים במשך זמן רב.
6. שוק ארבעת המינים – ערכו משחק תפקידים שבו הילדים "מוכרים" את ארבעת המינים בבית, לומדים על כל מין וחשיבותו, ומבינים כיצד משתמשים בהם.

7. משחק 'מצא את המין' – החביאו דגמים של ארבעת המינים ברחבי הבית או החצר ותנו לילדים לחפש אותם במשחק 'חפש את המטמון'.

זכרו, העיקר הוא לייצר אווירה חיובית ולעבור את התקופה הזו ביחד.

שיהיה לכולנו חג סוכות שקט ובטוח!
שלכם,
איריס שני מנכ"לית העמותה.

כמה טיפים להפרעות שינה בתקופה לא פשוטה שכזאת – חרבות ברזל

בחרתי הפעם , לתת לכם כמה טיפים להפרעות שינה בתקופה לא פשוטה שכזאת.
מעגל של עייפות ותסמינים – כשלא ישנים טוב, תסמיני ADHD כמו חוסר ריכוז ואימפולסיביות יכולים להיות קשים יותר, מה שמוביל לעוד עייפות. כדי לשבור את המעגל, חשוב לשמור על סדר יום קבוע ולנסות להימנע משינה במהלך היום.
קושי להירדם – אם יש לכם ADHD, אתם בטח מכירים את התחושה שהמוח לא רוצה להירגע בלילה. זה יכול להיות מתסכל כשכולם ישנים ואתם עדיין ערים. כדי לעזור למוח להירגע, אפשר לנסות טכניקות כמו נשימות עמוקות או מדיטציה קצרה לפני השינה.
7 דברים שיכולים לעזור להפרעת קשב ADHD עם קשיים בשינה 🌙💤

*יצירת שגרה קבועה, חשוב מאוד.
אנשים עם ADHD מתעוררים יותר בלילה, אין להם רציפות בשינה מה שפוגע באיכות השינה.
גם כשכבר מצליחים להירדם, זה לא תמיד שינה עמוקה.
נסו לשמור על סביבת שינה נוחה וחשוכה, ולשקול שימוש במסכת עיניים או אטמי אוזניים.
נסו ללכת לישון ולקום באותה שעה כל יום.
השגרה עוזרת לגוף להבין מתי צריך להירדם ומתי להתעורר.
*סביבה נוחה ושקטה
יצירת סביבת שינה נוחה ושקטה: מיטה נוחה, טמפרטורה נעימה ומקום חשוך.
*פעילות גופנית
פעילות גופנית מתונה במהלך היום יכולה לעזור להפחית חרדה ולשפר את איכות השינה. רק לא לעשות אימונים קשים קרוב מדי לשעת השינה.
*תזונה מתאימה
להימנע מקפאין ומאכלים כבדים לפני השינה.
אפשר לשתות תה קמומיל או לאכול משהו קל שיעזור להרגיע את הגוף.

*תוסף תזונה טבעי, שבעצם הוא הורמון שינה – טלו מלטונין לפני השינה, היוועצו כמובן ברופא.
*תרופות ושינה: אם אתם לוקחים תרופות ל-ADHD, שימו לב שהן יכולות להשפיע על השינה. כדאי לבדוק עם הרופא איך להתמודד עם זה.
ייתכן שהרופא ימליץ לשנות את זמן נטילת התרופה או את המינון.

ניסיתם את כל זה ועדיין קשה לכם לישון? כדאי לדבר עם רופא.
כל אחד מאיתנו הוא יחיד ומיוחד וצריך למצוא פתרון שיותאם לו במיוחד.

איך לבחור חוג לילד עם הפרעת קשב ופעלתנות יתר ולהתמיד בו

איך לבחור חוג לילד עם הפרעת קשב ופעלתנות יתר ולהתמיד בו – להתגבר על הקשיים עם עקביות ובחירה נכונה.
כהורים לילדים עם ADHD, אתם נתקלים לא פעם בקושי של הרשמה לחוגים והנטייה של הילד לא להתמיד. הילד נרשם בהתלהבות, אבל במהרה מאבד עניין או מתקשה לעמוד בדרישות.

יש דרכים לעזור לו להתמיד:

1. פחות זה יותר – חוג אחד שמתאים באמת
כאשר יש ריבוי פעילויות, ילדים עם ADHD מתקשים להתמקד.
התחילו עם חוג אחד ובקשו מהילד לדרג מה מלהיב אותו. כך תעזרו לו להתמקד.

2. לא למהר להפסיק את החוג
ילדים עם ADHD לעיתים נתקלים בקשיים רגשיים או חברתיים שגורמים להם לרצות לפרוש. לפני שמוותרים, דברו עם הילד על מה שמפריע לו, והבינו את מקור הקושי.

3. חיזוק קשרים חברתיים
חוגים שמעודדים אינטראקציה חברתית מחזקים את תחושת השייכות, מה שיכול לשפר את המוטיבציה להתמיד.

4. הצלחה קטנה בכל פעם
ילדים עם ADHD זקוקים להצלחות קטנות שיחזקו את תחושת המסוגלות. כל התקדמות, קטנה ככל שתהיה, חשובה.

5. הפסקה במקום ויתור
לפעמים הפסקה קצרה מאפשרת לילד להתארגן מחדש ולחזור עם יותר מוטיבציה. הכינו יחד תוכנית חזרה אחרי ההפסקה.
הורות לילדים עם ADHD מביאה איתה אתגרים ייחודיים, אבל עם הכלה, הבנה וסבלנות,
אפשר לעזור להם להצליח ולהתמיד.
החוג הנכון יכול להפוך עבורם למקום של צמיחה, תחושת שייכות והצלחה אישית.
התמיכה והאמון שלכם ביכולות שלהם הם המפתח – כל צעד קטן הוא התקדמות גדולה.
יחד, תוכלו לעזור להם למצוא את המקום שבו ירגישו בטוחים ויכולים להתמיד, להאמין בעצמם וליהנות מהדרך.
מאחלת לכם בהצלחה,
שלכם,
איריס שני, מנכ"לית העמותה

פעילות ספורטיבית עם ADHD

מרגישים שאתם לא יכולים לשבת במקום?
כמה דברים שיהפכו את האנרגיה הזאת לפעילות ספורטיבית כיפית ומועילה:
1.פאן זה המפתח🎉
בחר בפעילות שאתם נהנים ממנה – כדורגל, ריקוד, רכיבה על אופניים, או אפילו טיפוס קירות!
משהו שיגרום לך לרצות לקום ולעשות אותו.

2.קבעו יעדים קטנים וקלים להשגה 🎯
התחילו בקטן! נסו 10 דקות של פעילות בכל פעם ותראו איך אתם מרגישים.
תוכל להוסיף זמן בהדרגה עם הזמן.

3.מצאו חבר טוב לאימון🤝
נחמד למצוא חבר או בן משפחה שיצטרף אליכם.
זה תמיד יותר כיף כשעושים את זה ביחד ומעודדים אחד את השני.

4.תכניסו את זה לשגרה 📅
מצאו זמן קבוע – יום בשבוע לפעילות הספורטיבית שלכם.
זה יכול להיות אחרי הלימודים, לפני ארוחת הערב או בכל זמן שמתאים לך.

5.משהו חדש כל פעם 🆕
כידועים בשיעמום מהיר וחוסר עניין – גוונו את הפעילויות שלכם.
יום אחד תרוצו, יום אחר תשחקו כדורסל או תעשו יוגה.

6.מוזיקה בתנועה 🎧
תכינו פלייליסט עם השירים האהובים עליכם.
מוזיקה יכולה להכניס אנרגיה ולהפוך את הפעילות למעודדת ומהנה יותר.

7.לחגוג הצלחות 🏅
כל הישג קטן הוא סיבה לחגיגה!
הצלחתם להתמיד שבוע? יופי! פרגנו לעצמכם עם משהו שאתם אוהבים.
המטרה היא להרגיש טוב ולהנות. אל תלחצו על עצמכם יותר מדי
קדימה, תזוזו!
שלכם,
איריס שני, מנכ"לית העמותה
מנכ"לית העמותה

🎉 ראש השנה בצל אי ודאות: טיפים להורים לילדים עם ADHD

🎉 ראש השנה בצל אי ודאות: טיפים להורים לילדים עם ADHD 🍯
ראש השנה בפתח, ויחד עם ההתרגשות וההכנות, יש לא מעט חששות. כשיש ילדים עם הפרעת קשב, אתגרים נוספים יכולים לצוץ – אז מה עושים כשהאזעקות מצלצלות במהלך החג?

הנה כמה טיפים שיכולים לעזור לכם במהלך ערב החג, גם אם מתמודדים עם מצב חירום:
🍏 אם יש אזעקות או הוראות בטיחות במהלך החג: הכינו מראש תכנית ברורה. תדאגו שהילדים יודעים מה לעשות במקרה של אזעקה – הראו להם היכן למצוא מקלטים קרובים ותרגלו יחד את הפעולות שיש לנקוט. כך הם ירגישו יותר בטוחים.
🍯 חוששים שהבגדים של הילדים יתלכלכו?
הביאו בגדים להחלפה! חולצות טריקו או בגדים נוחים יכולים לעשות הבדל. במקרה של כתמים, כדאי גם להביא מגבוני ניקוי להסרת כתמים מהירה.
🍏 אם הארוחה מתחילה מאוחר והילדים רעבים?
דאגו להכין להם משהו קטן לאכול לפני היציאה. כך הם לא יגיעו רעבים ובחוסר סבלנות.
🍯 קשה לילדים לשבת כל זמן הארוחה?
אם אתם מארחים, שקלו להגיש אוכל בסגנון מזנון. זה יאפשר לילדים לקום ולבחור מה הם רוצים, מבלי להרגיש מחויבים לשבת זמן רב.
אם אתם מתארחים, אפשרו לילדים לקום לאחר שסיימו לאכול. הביאו משחק חדש או חומרי יצירה שיהיה להם מה לעשות בזמן שאתם אוכלים.
🍏 ילדים מתרחקים מהשולחן בגלל ריחות או מראות?
הביאו איתכם מאכלים שהם אוהבים, כמו שניצל או פסטה. כך תסירו מהם את הדאגה ותשאירו להם תחושת ביטחון. אל תכעסו אם הם לא רוצים לנסות מאכלים חדשים – זה בסדר!

💙 הבנת הקשיים של ילדים עם ADHD: ככל שנכיר ונבין את הקשיים, נוכל להתארגן בצורה טובה יותר. ויסות חושי, ויסות רגשי, אימפולסיביות – כל אלה יכולים להוות אתגר, אבל עם הכנה נכונה נוכל לנהל את המצב בשליטה.
מאחלות לכם חג מתוק, בטוח ונעים!

שנה טובה לכולנו!
שלכם,
איריס שני, מנכ"לית העמותה