מתוך אתר עמותת קווים ומחשבות
מודאגים ממה שהקורונה עשתה לילדכם?
מודאגים ממצבם הרגשי? החברתי?
TLC אונליין – תוכנית למידה רגשית חברתית (SEL)
היא התוכנית בשבילם!
התוכנית מפתחת חוסן אישי, מעניקה כלים מעשיים לחיזוק הביטחון העצמי והכישורים החברתיים
דרך פעילות קבוצתית, כתיבה ומיינדפולנס.
בואו לקחת חלק!
למי התוכנית מיועדת?
בני נוער מכל הארץ מגיל 12
(קבוצה ראשונה – גיל 12-15)
לכל משתתף תשלח ערכת TLC מיוחדת עד הבית
מה בתוכנית?
12 מפגשים שבועיים
מתי?
ימי שני 5.4.21-21.6.21
מהרו להרשם!
קיימנו אירוח מומחה עם עדינה שריד, מרפאה בעיסוק בעלת תואר שני ומשקמת נהיגה. עדינה מנהלת את מרפאת הנהיגה בבית החולים לוינשטיין ובעלת ניסיון וידע רב בתחום התפקודים הניהוליים הדרושים לנהיגה בטיחותית ואיך ניתן לפתח אסטרטגיות שיקלו על לימודי הנהיגה ועל הנהיגה עצמה. השאלות והתשובות מופיעות כאן
עמותת קווים ומחשבות, הוקמה על ידי אנשי מקצוע במטרה להעלות את נושא הפרעת הקשב (ADHD) לסדר היום הציבורי. העמותה זיהתה כי השפעת הפרעת הקשב על תחום הנהיגה הוא אחד המוקדים המסוכנים ביותר לכולנו.
לטובת החברה כולה הוקמה תכנית"מפתחות חיים".
התכנית מבוססת מחקר, בשיתוף עם אוניברסיטת בר אילן (המכון לחקר הגורם האנושי), מרפאות בעיסוק מתמחות בנהיגה טיפולית, מורי נהיגה מנוסים בעבודה עם נוער עם ADHD , משרד התחבורה וגורמים המקדמים נהיגה בטוחה.
התכנית פועלת במספר ערוצים – בחסות חברת מגדל 
כנהגים, נדרשות מאתנו מיומנויות נהיגה מגוונות אשר טבעיות לנו כל כך עד שאנו לא שמים לב לקיומן.
לנהגים עם ADHD חסרות מיומנויות והם מתמודדים עם קשיים שונים כמו:
פיצול קשב –קליטת פרטים רבים על הכביש ובתוך הרכב באותה רמת חשיבות, קושי לסנן ולהפריד בין עיקר לתפל.
קשב רציף –קושי להתמקד, מוסחות שמעבירה את הקשב מדבר לדבר על הכביש, מגביר את הסיכון למעורבות בתאונה.
קשב מתחלף – מהירות העברת הקשב בין מצבים ותגובה לסיטואציות אינן תואמות את הנדרש על הכביש.
היפראקטיביות – קושי באיפוק ותנועתיות יתר מובילים לנהיגה במהירות גבוהה, אי שמירת מרחק ואגרסיביות בפקקים.
אימפולסיביות – קושי בתכנון, השתלבות, החלטה, שיפוט וראיה רחבה של הכביש גוררת החלטות מסוכנות.
לפרטים נוספים: נורית הררי בנואליד, מנהלת פרויקטים | projects@keshev.org | נייד 052-8111819
למעבר לקמפיין לחצו כאן:
קניות בסופר והפרעת קשב ופעלתנות יתר ADHD / Iris Shani
"כל פעם אני באותו סיפור עם הסופר.
אני עושה רשימה מסודרת ומדויקת (עולה לי במאמצים על אנושיים) חושבת על כל הדברים שאולי שכחתי ולא העליתי על דעתי שאני יכולה לשכוח בכלל. בודקת ב-כללל הארונות בבית ואז מתחילה לדבר לעצמי בדרך לסופר ואומרת: "לא לקנות סתם!" "את לא צריכה שטויות בבית" "את יכולה לשלוט בדחף" "לא כל מה שחדש על המדף צריך לרכוש" "לא, אין סיבה לקנות את כל המבצעים הקיימים"
ואז אני מגיעה לסופר…
הכל נמחק!
יוצאת ממני כל האימפולסיביות שקיימת בי.
המעברים המלאים, האורות, המבצעים הצבעוניים, במדפים המלאים, הריחות, העגלות המלאות של האחרים, הכרוז עם ההנחות החגיגיות בקולו המפתה.
הכל כל-כך מרשים. גם אם אני בסופר קטן וחשוך אני יכולה למצוא את עצמי נסחפת שעות ונשאבת אל בין המוצרים ופשוט מתחילה להוסיף לעגלה בלי חשבון.
כן תקציב, לא תקציב. הכל פשוט נמחק לי מהמוח.
כשאני חוזרת הביתה ופורקת את השקיות אני נחשפת לכל הדברים המיותרים שכמובן קניתי בלי לחשוב באימפולסיביות.
מסדרת הכל במדפים וארונות ומגלה שלא כתבתי חצי מהדברים שרציתי לקנות וחסרים לי מצרכים ומוצרים שחשבתי עליהם כבר יומיים לארוחות שתכננתי להמשך השבוע.
ואז כמו תמיד, אני מוצאת את עצמי חוזרת לסופר.
סיפור שחוזר על עצמו באופן קבוע."
אז איך בכל זאת עושים קניות בצורה אפקטיבית ?
1. נחליט מה תדירות הקניות (פעם בשבוע או פעם בשבועיים).
2. נתכנן לוח ארוחות שבועי מפורט (או לשבועיים לפי מה שבחרתם) –נבדוק מה המצרכים שכבר יש לנו בבית ונשתדל לתכנן ארוחות שמבוססות קודם על מה שיש. (דוגמא לטבלה כזו בלינק למטה)
3. מתוך התכנון נגזור רשימה של מוצרים שצריך אותם ואין לנו אותם בבית
4. מתוך אותה רשימה – נכין רשימת מצרכים לקנייה
5. אל הרשימה נוסיף רשימת מצרכי יסוד שחייבים שיהיו תמיד בבית. (לכולנו יש אותם)
6. נשתמש באפליקציות שמתאימות לכולם – כמו KEEP של גוגל.
7. נקבע מי האחראי על בדיקת המלאי בבית ועדכון הרשימה בהתאם.
8. להרבה אנשים לא מתאים ללכת לעשות קניות – תעשו קניה אינטרנטית
(בסופו של דבר זה יוצא יותר זול !) ותקפידו לשמור את הרשימה הבסיסית כך שרק תצטרכו להוסיף דברים או להוריד–
א. אין פיתויים בדרך.
ב. אתם בבית ויכולים לבדוק מה חסר תוך כדי הקניה.
ג. ניתן לעקוב מיידית אחר אחר הסכום של הקניה.
ד. הרשימה הבסיסית נשמרת.
ה. תמיד יש אפשרויות בחירה בין מוצרים דומים.
זכרו – התנהלות נכונה נותנת לנו דרייב להמשיך, לכן הקפדה על דרך אשר נכונה לכם שתעזור לשמור על ארגון אשר תגרום לתחושת אחריות וסדר.
במיוחד אם אתם חיים עם עוד אנשים. כדי לנווט בית – ההתנהלות חייבת להיות משותפת.
המלצה לאתר קניות אינטרנטי שיעשה לכם סדר > https://www.pricez.co.il/
אם יש לכם עוד טיפים להתנהלות קניות נכונה נשמח שתשתפו שנוכל ללמוד ממכם.
דוגמא לטבלת תכנון ארוחות ורשימת קניות:
http://bit.ly/טבלת_תכנון_ארוחות_ורשימת_קניות_לדוגמא
טבלה ריקה לתכנון ארוחות ורשימת קניות להורדה:
http://bit.ly/תכנון_ארוחות_ורשימת_קניות_טבלה_ריקה