סוכות

"אספתי את עצמי מתקופת הקורונה הלא נגמרת הזאת,
באמת השתדלתי מאוד –
התארגנתי לפתיחת שנת הלימודים ההזויה הזאת
בזום, בקפסולות, סינכרוני ואסינכרוני, היברידי, אתלטי ואמורפי

התארגנתי לראש השנה, התארגנתי ליום כיפור –
כל הזמן משימות, לדאוג לא לשכוח, שהדברים יהיו מוכנים, שהמשימות יצליחו, שכולם יהיו מרוצים, שיהיה טעים, הפעילויות יהיו אטרקטיביות…
והנה זה מגיע – עוד חג ולא סתם חג, חג סוכות –
עשרה ימי חופשה שהם חלק מהסגר הכללי שיש כרגע,
כמובן עם הילדים בבית בלי מסגרת לימודית מאורגנת,
ואני כמובן רוצה שהם יחוו את החג בצורה הטובה ביותר למרות כל אותן מגבלות."

אז שוב מתארגנים –מה עושים?? חייב אטרקציות – כן, זה הכי חשוב !!! מאיפה מתחילים ????
ההמלצה הכי טובה, היא לארגן לנו חופשה בתוך הבית וכך נקל על עצמנו.
כמו כל חופשה חשוב לתכנן מראש, עדיף במשותף עם הילדים.

כמו לחופשה טוב כדאי שהיא תכלול:
משחקים משותפים, הפרדת כוחות לפעמים, לימודים, טיולים קצרים של התרעננות על פי המגבלות ועוד.
אז מה סדר הדברים:

1. נפנה מקום –
?נכין פינה או חדר בבית – נקרא לו פינת הבאלגן – בזמן החופשה לא נסדר אותו,
שם זה יהיה מותר (כדי שלא נתעצבן שלא מסדרים ולא מנקים).
?נניח שמיכה ישנה, מגבות ישנות או ניילון על הרצפה, כדי שהרצפה לא תספוג תתלכלך מחומרים בלתי רצויים.
?נרכז בחדר חומרים שאנחנו יודעים שלילדים שלנו יהיה כיף להתעסק וליצור בהם.

2. נתרענן – נוציא את משחקי הקופסה שמזמן לא שיחקנו, כדי שיהיו זמינים לשימוש.

3. נצא להרפתקה -לילה אחד הילדים ישנו בשק שינה בסלון / או בסוכה/ יחליפו חדרים עם האחאים.

4. נקליל – האוכל השבוע לא צריך להיות מושקע, נוותר לעצמנו במהלך החופשה ונכין לילדים אוכל פשוט לא מסובך, נחליט שפעמיים בחופשה מזמינים משהו מבחוץ וכך גם אנחנו נהנה מהחופשה.

5. נשמור רק על העוגנים – כלומר שינה, קימה צחצוח שיניים ומקלחת.

רעיונות לפעילויות בבית:

?לגדל עציץ: צמח מלמד אותנו על סבלנות, התפתחות, אחריות וחקר. נזרע בעציץ ונבדוק כמה ימים לקח לו לנבוט. אחרי הנביטה, אפשר למדוד אותו כל יום. לא נשכח להשקות בזמן! (אפשר לשתול ביחד עם העציץ פתקים קטנים עם מילים שאנחנו מאחלים לעצמנו לשנה החדשה)
טיול בדימיון להיכרות עם מדינת ישראל: ניקח מכונית צעצוע, נפרוס מפת טיול או כבישים ו"ניסע" לטייל. דרך נפלאה לדמיין, להכיר את הארץ ולצאת לטיול בלי לצאת מהבית.

?הצגה: כדאי לקחת קרטון גדול ולפתוח בו חלון ממנו הילדים יכולים לערוך הצגות. ניתן להם ספר מעורר השראה או מצחיק ונציע שיתכננו הצגה שיציגו לנו. (אפשר לארגן ממש מקום ישיבה לקהל, עם כרטיסים, מקומות מסומנים, כיבוד וכל האווירה)

?יום ספא: להכין מלא קרמים, מסכות ומוצרי טיפוח ולפנק אחד את השני בטיפולים נעימים ומרגיעים. לשים מוזיקה מרגיעה ולשים מלפפונים על העיניים. שימו לב לילדים עם קשיים בוויסות החושי, אפשרו להם לבחור מה למרוח, אם בכלל? מי ימרח להם? למי הם ימרחו? זו הזדמנות לשחק עם מרקמים חדשים.

?באולניג בסלון: פשוט להכנה וכיף לכולם. מומלץ לספור נקודות ולהכין טבלה בשביל להעלות את הריגוש והתחושה של התחרותיות. ניתן להשתמש בנייר טואלט / כוסות פלסטיק, בובות עומדות וכו

?יום החלפת תפקידים: הילדים מכינים להורים אוכל וההורים משחקים במשחקים.

?משחק פנטומימה – מתחלקים לזוגות ומנסים לנחש מה המילה שהשני מציג בפנטומימה.

?משחק Just Dance – ריקודים מול המסך. ניתן להוריד את האפליקציה לנייד או פשוט להפעיל סרטונים ביוטיוב ולרקוד. לבד או ביחד. ידוע כי מוסיקה משחררת ומרגיעה. "אם כבר לבד, אז שיהיה בתנועה.."

? סודוקו, תשחצים ותשבצים – יש עשרות של תשבצים ותשחצים שניתן למצוא באינטרנט בהתאם לגיל ועניין. עיסוקים כאלה של פעם מחברים עולמות ומרחיבים אופקים.

?ערב מרתון סרטים – עם פופקורן וסרטים באורך מלא. להחשיך את הבית, לסדר כריות ולהנות מסרטים ישנים או חדשים.

?פודקסטים – זה הזמן להכיר לילדים פודקסטים מעניינים ורלוונטיים שהם יכולים להקשיב להם, שאתם יכולים להקשיב להם ביחד.

?ספורט – חשוב להקדיש כל יום קצת זמן לספורט בבית או בגינה למטה, לרוץ , לקפוץ בחבל או משחק בכדור. ילדים עם הפרעת קשב ופעלתנות יתר ADHD זקוקים להמרצה ןשחרור אנרגיה.

?קריוקי – לא חייבים ערכת קריוקי מקצועית, מיקרופון ( או אפילו מיקרופון צעצוע ) ושירי קריוקי לזמן כיפי ושמח.

?מסיבת ריקודים – מוסיקה בווליום ורוקדים יחד וביחד.

?מלחמת כריות – אחרי יום ארוך בבית לפעמים כל מה שרוצים זה להוציא את האנרגיה ומה יותר כיפי ממלחמת כריות (תחליט באיזה חדר, תפנו מקום…קחו אויר ותנשמו)

?למדו את הילדים ליהנות מחוויות קטנות. הפכו כל פעילות קטנה לחוויה גדולה.

?ספרו לנו איך אתם מתכננים להעביר את חופשת סוכות? איזה פעילויות מגניבות אתם עושים אצלכם בבית?
שיהיה לנו חג סוכות שמח חברים !!

יום כיפור ואני

אני זוכרת את התחושה המיוחדת הזו שתמיד ליוותה אותי ביום כיפור כילדה…
המכוניות אינן נוסעות, אין תחבורה ציבורית, הכבישים שקטים.
החנויות הסגורות, גם האנשים שקטים יותר. הכל שקט יותר.
זהו שקט חיצוני שהוביל למין שקט פנימי.
גם העובדה שאין טלוויזיה ואי אפשר לזפזפ בין הערוצים, כל אמצעי הבידור החיצוניים מושבתים וזה הזמן הכי נכון להתבוננות עצמית וזה הזמן שלי להעסיק את עצמי.
אין גירויים חיצוניים ואין מי שיסיח את דעתי.

כשהייתי קטנה אני זוכרת את השקט שיכולתי לקרוא ספרים, כשפתאום הגיעו חברים ודיברנו, שיחקנו במשחקי קופסה, היה משהו מאוד מקרב בפעילויות הללו. זו הייתה חוויה שהשאירה טעם טוב ויצרה בחברות אינטראקציה חדשה, שלא הכרנו בשגרת היומיום.

בתור ילדה, חיכיתי ליום כיפור.

השנה, שנת 2020 ואני כבר לא ילדה.
ישנה עננה כבדה שמרגיש כמו יום כיפור מתמשך.
אנחנו בסגר מס'2 ומנסים להוציא את המיטב מהתא המשפחתי הביתי.

יום כיפור הזה התחושות מעורבבות כי אי אפשר לצאת מהבית.
היום המיוחד והשקט הזה, הפך להיות ליום שבו הילדים צריכים להעסיק את עצמם בדרך אחרת ולא בדרך המוכרת, כי ה"מסכים" הושבתו.
פתאום אני מבינה כמה הילדים תלויים באמצעי הבידור החיצוניים ובעצם לא יודעים להעסיק את עצמם ברגעים השקטים הנפלאים האלה.
נוצר מצב שכל שנה ביום כיפור, במקום שיהיו לי את אותם רגעי ההתבוננות הפנימית, אני מוצאת את עצמי עסוקה כל היום עם המון אי-שקט. הצרכים הבלתי פוסקים של הילדים מובילים אותי להתייחסות אליהם ולא לעצמי.

לפני כמה שנים החלטתי שיום כיפור יהיה אחרת, זה תקף גם לתקופה הנוכחית.

חשבתי שמשפחות יכולות להעסיק את הילדים בסוג של פעילות מאתגרת.
להחליט עם הילדים שהם יתפקדו כעצמאיים בחלק מהיום,
ובשאר היום יהיו שותפים בפעילות.
וכך נשמור על אווירה של ביחד ובכל זאת נשאיר מקום גם לכל אחד להיות עם השקט הפנימי שלו.

המשימה הייתה – למצוא מה המשפחה הכי אוהבת לעשות ולאתגר אותם.
הרבה רעיונות עלו – תחרות מונופול משפחתית, משחקי ערכת :מצ'עמם לי" (שאפשר לקנות מעמותת קווים ומחשבות), מרתון דמקה, בנייה בלגו, הרכבת פאזל ועוד.

כך הוחלט לעשות לו"ז יום כיפור מוסכם על המשפחה. לוז יומי עוזר לארגן את היום ואת המוח, אנו יודעים שדבר זה טוב במיוחד לילדים / מבוגרים עם הפרעת קשב ופעלתנות יתר ADHD.

צום קל, יום כיפור שקט, עם זמן להתבוננות פנימית וחשבון נפש.
וגמר חתימה טובה לכולנו.

דוגמא ללו"ז ליום כיפור לשימושכם,
אפשר להדפיס ולהשתמש:

שנה של שלווה

ממש עוד רגע מתחילה לה שנה חדשה,
שמביאה איתה גם חשבון נפש וגם תכניות קדימה.
אנחנו משתדלים להסתכל אל העבר,מסתכלים לעתיד, וחיים בזמן הווה.

כל שנה חדשה מביאה איתה תחושה של רעננות, התחדשות ואופטימיות.
כל שנה חדשה היא התחלה חדשה והזדמנות להפעיל את ה"סטארטר" מחדש.

והרי, אתם, אנשים עם הפרעת קשב ופעלתנות יתר ADHD,
שכל יום עבורכם הוא התחלה מחדש, כל יום אתם לומדים להפעיל את האיתחול שלכם,כל יום, בעצם כמעט כל רגע שוב…. ושוב…. ושוב מחפשים ואף מוצאים את המקום הזה בתוככם שמגייס מוטיבציה לפעולה.
על אף כל הקשיים,
אתם מלמדים את עצמכם
להביט אל העבר בחמלה,
אל העתיד באופטימיות,
ולפעול עם כל הלב בכל רגע ורגע.

נכון, זה קשה. אבל זו גם עוצמה גדולה – כי אתם כבר ממש מומחים לשינויים והתחדשות.

אז איך מסכמים שנה עם הפרעת קשב ומה מאחלים לשנה הבאה?
? שנצא מהבית פעם אחת (עם המסכה וכל השאר ובלי לחזור מיליון פעם כי "שכחתי משהו")
? שהדברים יהיו במקום שהנחנו אותם (והלוואי שנזכור גם איפה זה, איכשהו…)
? שהרהיטים בבית יפסיקו להיתקל בנו (כאילו, באמת… !)
? שנדע תמיד מהיכן הגיע הסימן הכחול הזה ברגל… (או בכתף… )
? שנעמוד פחות פעמים ביום עם השאלה – מה רציתי לעשות? (ולמה בכלל באתי לכאן?)
? שנרד תמיד בתחנה הנכונה, נפנה בפנייה הנכונה ונגיע ליעד שלנו, בלי לטייל קודם בכל העולם.
? שנגיע בזמן!
? שנסלח לעצמנו על הבלאגן.
? שנצחק מסיטואציות שטותיות שקורות בלי כוונה.
? שיהיו לנו פחות התראות, קנסות וחובות למדינה.
? שנצליח לעצור לפני שנענה ( נשימה, נשימה…)
? שהתנועתיות שלנו תתקבל בהבנה.
? שנזכור את הפגישה הבאה שלנו בזום.
? שאנשים במסך יפסיקו לזוז, לשבת ולקום.
? שנחזור כבר למשהו שנראה קרוב לנורמלי.
? ועד אז – שנצליח לשמור על מצב רוח אופטימלי.

יש עוד מיליון דברים שהיינו רוצים לאחל לעצמנו לכבוד השנה ההיברידית החדשה / מקוונת או כל דבר אחר שיומצא.
אבל הכי חשוב שנהיה בריאים!
שנמשיך למצוא בתוכנו את הכח,המוטיבציה וההנעה להתחיל דברים חדשים.
שנקבל את כל התמיכה והאהבה שאנחנו זקוקים לה – מעצמנו ומאחרים.
כי בריאות ואהבה זה הכי שנה חדשה שיש.

אהה רגע!

למרות המרחק הפיסי,
והסגר,
והשמירה המהודקת,

שנזכור תמיד
שיש לנו,
אותנו.
את הקהילה שאנחנו,
את הבית
של עמותת קווים ומחשבות.

שנה טובה!

יום החשיבה החיובית

פעמים רבות אני שומעת בשיחות עם אנשים עם הפרעת קשב ופעלתנות יתר ADHD את המשפט: "אני אף פעם לא אצליח, אני כבר לא מנסה יותר, שום דבר לא הולך לי וכדומה". אילו הן מחשבות שליליות שמלוות אותם לאורך החיים.

אותן מחשבות מובנות על סמך כישלונות, או חוסר הצלחות שהם חוו. כישלונות אלה נצרבים בגופם כמו שרק להם זה קורה, בצורה מאוד מוקצנת, מאוד חזקה.

כפי שכבר כתבתי בטורים קודמים, הם האנשים ללא שכבת הגנה (חשופיות).
אנשים עם הפרעת קשב מתייחסים לכישלונות שלהם בצורה מחמירה, אך את ההצלחות שלהם הם הרבה פעמים מייחסים למזל בלבד. לא למקרה ולא ליכולות האמיתות שלהם, או להשקעות שהם השקיעו על מנת להצליח.

קיים בהם הפחד שאם הם כן יצליחו, הציפיות והדרישות מהם יגדלו. ישנו פחד גדול מלאכזב. לכן, הם מעדיפים להימנע מעשייה, יגלו סימנים של חוסר תקווה לגבי עתידם והמחשבות השליליות תהיינה חלק משמעותי בהתנהגותם.

אותן מחשבות מתחילות להיות חלק מעולמם כבר מגיל צעיר ומלוות אותם לאורך חייהם. מחשבות אלה הופכות להיות חלק מהדיבור הפנימי.

על מנת לשנות דפוסים, הרגלים ושיח פנימי מסוג זה, עליהם לעבור לשפה אחרת, לשפה של הצלחות. פרופ' יונה רוזנפלד פיתח תאוריה שבה עליהם לחפש את הרגעים הקטנים, הבודדים שבהם אדם חווה הצלחה. הוא קרא לתאוריה "למידה מהצלחות."

האמונה היא, שככל שהם יסתכלו על הדברים החיוביים ויעצימו אותם, יצטרפו יותר ויותר רגעים מוצלחים לחיים.

בשנים האחרוות בוצעו מחקרים רבים אשר מראים את השינוי בכל תחומי החיים כאשר משנים את השפה "לשפה חיובית".

לקראת יום החשיבה החיובית שיתקיים ביום ראשון הקרוב, אני רוצה להנחיל כמה הרגלים שיעזרו לנו לשנות את אותה נקודת מבט שלילית, את אותם דפוסי ההימנעות, ולקדם שפה חדשה – שפת החיובית.

✔ התחילו את היום באמירת משפט חיובי, מה אתם מאחלים לכם היום?
• שיהיה לנו יום טוב.
• שנצליח ביעד היומי.
• תודה על החיים והבוקר שהגיע

✔ סיימו את היום בלומר לפחות שני דברים חיוביים שקרו לכם במהלך היום…
• למדתי היום משהו חדש..
• פגשתי את __ שאני מאוד אוהב/ת
• היה לי יום טוב בעבודה.
• אכלתי משהו טעים.

✔הפכו משפטי הערות שנאמרים בדרך שלילית, למשפטים שיאמרו באופן חיובי.
במקום ציניות השתמשו במילים חיוביות.

✔ ישנם אנשים או סביבה מסוימת אשר משפיעה באופן חיובי, שם אנחנו נבחר להיות. זו הסביבה שמתאימה לנו.

✔עשו דברים חיוביים ותהיו חלק מסביבה עם נתינה לאחר.

✔כתבו לעצמכם במחברת, ביומן או בנייד דברים חיובים.

✔ עשו לכם ווטסאפ אישי שלכם עם כל הדברים שעליהם אתם מוקירים תודה.

לסיום אני רוצה לשתף אתכם בשני משפטים:
"ברגע שהאדם מחליף דפוסים של חשיבה שלילית בדפוסים של חשיבה חיובית, או אז הוא מתחיל להיות עד לתוצאות חיוביות בחיי היום יום שלו" – ווילי נלסון

"חשיבה חיובית היא האמונה אשר מוביל להישגים, לא ניתן לעשות דבר ללא תקווה או ביטחון" – הלן קלר

אני מאחלת לכם שנה של שפה חיובית ומקדמת, או כמו שנקרא לה: "שפת החיובית".

אם אתם רוצים לעשות מעשה טוב, זה הזמן לרכוש את המגנטים של העמותה עם המשפטים החיוביים, שעוזרים לחשיבה חיובית, ובאותו זמן גם תומכים בעמותה.
לינק למגנטים >>

יום החשיבה החיובית שיחול ביום ראשון הקרוב, הוא יום מיוחד שמוקדש להתרכזות בכל הדברים החיוביים בחיים.

את היום הזה יזם אמריקאי אחד בשנת 2003 כדי שאנשים יוכלו להנציח את כל הדברים החיוביים שיש להם. זה היום להתחיל לתרגל חשיבה חיובית ולשנות את דפוסי החשיבה. נמצא שחשיבה חיובית היא מרגיעה, מורידה לחץ, מחזקת ומקרבת אנשים, ולכן היא טובה לבריאות הנפשית ומכאן שגם לבריאות הגופנית.

דחיינות

"אני לא יכולה יותר, תמיד אני מגיעה לפגישות שלי עם הלשון בחוץ.
כשאנחנו נוסעים לטיול משפחתי, אני לא ישנה חצי לילה כי אני רק חושבת על זה שלא הספקתי לארוז.
כשאנחנו בדרך, אני פתאום נזכרת במה שלא לקחנו איתנו, כי כל דבר היה בחדר אחר ולא רציתי להעיר אף אחד בלילה ואמרתי לעצמי שפשוט אכניס בבוקר, אבל כמובן שכחתי. "

כל-כך הרבה פעמים אנחנו מגיעים לפגישות, לארוחות ערב משפחתיות ומפגשים אחרים כשאנחנו עם הלשון בחוץ, מתוסכלים, כועסים, עצובים או ממורמרים
וכל זה בגלל שדחינו הכל לרגע האחרון, לא התארגנו כמו שצריך ולא היינו מוכנים בזמן.
אצל כולם דבר כזה זה יכול לקרות, אבל אצל אנשים עם הפרעת קשב ופעלתנות יתר ADHD זה קורה בתדירות ובעוצמה הרבה יותר גדולה הגורמת להפרעה אמיתית בתפקוד היומיומי.

אז לקראת יום האיחורים הבינלאומי שמתקיים מחר, ויום הדחיינות הבינלאומי שמתקיים ביום א' בואו נלמד כמה כללים שיעזרו לכם פחות לדחות ופחות לאחר, ויאמנו אתכם להתנהל בצורה יותר מאורגנת, קלילה וחיובית.
*התחילו בשינוי השפה.
במקום אני לא יכול, אני חייב, בחיים לא אצליח וכו, נשתמש במילים אחרות.
אני מתקדם, היום כבר יותר טוב, מחר אצליח יותר, אני גאה בי שהצלחתי קצת היום.

? התחילו בקטן –
דבר קטן יהפוך לעוגן אליו נוכל לצרף דברים נוספים,
לדוגמא: כל בוקר לפתוח את היום במעבר על לוח הזמנים. מה מתוכנן לי להיום?

אחרי שהפעולה תהפוך לשגרה מצרפים גם עמודה של ביצוע המטלה.

?עבדו יום ביומו
רשימת המטלות צריכה להיות יומית, מקסימום 3-4 משימות.
רק כאשר מסיימים מוסיפים עוד מטלות.

בסוף יום, משימות של ביצעתי אני מעביר לרשימת המטלות של יום המחרת.

? צרו מאגר משימות
במקביל, הכינו רשימה נפרדת שתהיה "הרשימה המבולגנת"
כתבו בה את כל הדברים שעולים לכם בראש והצטברו ללא טיפול.
הרשימה המבולגנת תהיה "בנק המשימות", מתוכה תוכלו לשלוף משימות לרשימה היומית.

?עודדו את עצמכם
בסוף כל יום, לא לשכוח לפרגן לעצמכם על הביצוע!

? התנסו באתגרים גדולים
כשאתם צריכים לבצע משימה גדולה או פרויקט, הסתכלו על כל המשימה וחלקו אותה לחלקים, הקציבו לכל חלק זמן, תנו לעצמכם אוויר ותכננו תאריך סיום.

לפעמים קשה לדעת איך לחלק משימה גדולה למשימות קטנות.
מה שעוזר זה לתכנן מהסוף להתחלה.
מה אני רוצה שיקרה בסוף?
מה צריך לקרות קודם כדי שזה יהיה אפשרי?
ומה צריך לקרות לפני כן?
וכך הלאה להתקדם אחורה בצעדים עד שנבין מה אני צריך לעשות היום כדי להתחיל את כל התהליך.

?שמרו על מסגרת זמן
השתמשו בטיימרים או שעונים מודדי זמן שונים ומגוונים.
קבעו לכם טווחי זמן קצרים ומדויקים, אל תעמיסו על עצמכם.
הרגילו את עצמכם לעבוד במנות זמן קטנות, כך שלא יהיה לכם קשה לבצע את המשימה.

?הפכו משימות לאתגרים.
התחילו עם משימות שבטוח תצליחו ואתם יודעים שתוכלו להשיג או
התחילו עם משימות שאתם רוצים להיפטר מהם קודם.
כל אחד והדרך שעובדת בשבילו.

? דאגו לעצמכם
בין המשימות אפשרו לגוף להתרענן.
הניעו את הגוף, קומו לשתות מים וכמובן עצרו לנשום. נשימות זה הדבר הכי חשוב!

? השתמשו בטכניקות של דמיון מודרך.
לפני שאתם יוצאים לביצוע משימה, דמיינו את התוצאה שלה בראש שלכם. דמיינו את עצמכם מבצעים אותה על כל שלביה, כשתגיעו לשלב הביצוע תהיו מלאים באנרגיה חיובית, המשימה תרגיש לכם מוכרת ויהיה לכם הרבה יותר קל לבצע אותה.

?הצלחות הצלחות הצלחות!
תנו לעצמכם הרבה חיזוקים חיוביים. עבדו בצורה פשוטה ונוחה לכם.
זכרו, מה שמתאים לאחד לא בהכרח מתאים לאחר.
יש מגוון רחב של שיטות, נותר לכם רק למצוא את השיטה המדויקת לכם.

כל יום אנחנו נחשפים לאפליקציה חדשה שתארגן לנו את הזמן והחיים.
אנחנו ממהרים לרכוש אותה וישר לשלוף כרטיס האשראי, בזה אנחנו אלופים.
אני מציעה לחכות עם הרכישות.
קודם כל עיבדו עם מה שיש.
עבדו עם יומן במכשיר הנייד, המזכירה החדשה סירי, יומן שנה פיסי, מחברת עם עט או עפרון ועוד מגוון אפשרויות.

? ואחרון חביב – קבלו את עצמכם.
לפעמים לא תצליחו, תמשיכו לדחות או תאחרו.
זה לא סוף העולם, נסו לסגל גישה קלילה משולבת בהומור.
בסוף תפתיעו גם את עצמכם ותלמדו לחיות בשלום גם עם דחיינות.