לקראת ערב חג/
חופשת הפסח היא חופשה ארוכה…
מה אנחנו צריכים לעשות כדי לשרוד אותה וגם ליהנות מהדרך? בעצם יש כמה דברים שאם נקפיד
עליהם, נצליח להתנהל בחג כמו שצריך וכל השבועיים וחצי האלו יראו אחרת…
בכל פעם לקראת שינוי ומעבר צריך לעשות התארגנות מחודשת/
תמיד זכרו: שינוי דורש התארגנות
לאורך כל החופשה – זכרו ושננו ושוב שננו!
לילדים ומבוגרים עם הפרעת קשב ופעלתנות יתר ADHD יש קושי במעברים וקושי עם שינויים. לכן, בכל פעם לקראת שינוי ומעבר צריך לעשות התארגנות מחודשת לקראת השינוי.
גם אם אתם לא מתארגנים לקראת השינוי, לא הספקתם, לא ידעתם איך… עצם העובדה שאתם
מודעים לכך שיש קושי בשינויים ומעברים יגרום לכם להגיב אחרת.
זיהוי מקור הקושי הוא השלב הראשוני בדרך להתמודדות – כשאני מגיע ממקום שאני מוכן יותר,
כבר דברים נראים אחרת.
אני לא אצעק מייד, כי אני אבין את מקור הקושי… אני אזכור שהילד לא מתנהג כך כי הוא מוטרף
ולא כי הוא עושה לי דווקא!
העבודה של המבוגר היא לא להגיב מהמקום של הרגש ולא ממקום אימפולסיבי, אלא ממקום של
חשיבה ושליטה.
כשאני מגיע ממקום שאני מוכן יותר, ומכיר את התגובות של הילד שלי במצבי שינוי, כבר דברים נראים
אחרת, וזה מנטרל או לפחות מצמצם את התגובות האימפולסיביות מתוך המקום הרגשי.
כשאנחנו מגיבים בכעס, ידוע מראש שהתוצאה תהיה התלהמות וכדאי למנוע את זה מבעוד מועד.
ומעבר לכך:
# תבנו עם ילדיכם תוכנית לחופשה.
עצם הישיבה מול לוח זמנים תפחית את החרדה.
הנוסחה היא התכוננות = נינוחות.
אם קשה לכם לבנות תוכנית, אז לפחות תחליטו יחד איתם על דברים שאתם מתכננים לעשות
בחופשה והכניסו ליומן: חברים, קייטנה, פעילות משפחתית…
אל תבטיחו שום דבר שאתם לא מתכננים לקיים!
# שמרו על השגרה היומית של ילדיכם.
גם אם זמני השינה והקימה נדחים, עדיין אפשר לשמר את ההרגלים המוכרים מהשגרה וליצור גבולות.
למשל, לא לוותר על צחצוח שיניים בבוקר ובערב, לא לוותר על מקלחת לפני השינה או בבוקר.
לדגומא – החליטו עם ילדיכם שעד השעה 10:00 הם מתעוררים בבוקר.
# הקפידו על ארוחות ועל שתייה. האוכל שומר על המסגרת, ובנוסף כאשר הילד רעב הוא עצבני יותר, אז על אף השינוי בזמנים, הקפידו על ארוחות מסודרות ועל שתייה מרובה.
# לשומרי הכשרות – הכינו את ילדיכם מראש לשינוי בתפריט בפסח.
ילדים לא אוהבים לגוון באוכל שלהם, הם אוהבים את המאכלים המוכרים ולכן חשוב להכין אותם לשינוי. השתדלו למצוא תחליפים דומים למה שילדיכם רגילים לאכול בשגרה (למשל אם הם אוהבים דגני בוקר, קנו סוג דומה כשר לפסח). הצטיידו במאכלים שאתם יודעים שילדיכם אוהבים לאכול בחג, זה ימנע "פיצוצים".
# הקפידו על כך שילדיכם מסיימים את שיעורי הבית לחג בשבוע הראשון של החופשה! לא לדחות!
חשוב שהם יסיימו את כל המטלות: שיעורים, עבודות, חוברות, כבר בימים הראשונים של החופשה כדי
להוריד את זה מעליהם ושזה לא ילווה אתכם במשך כל החופשה.
אם יש לכם עוד טיפים אתם מוזמנים לכתוב!
שלכם, איריס שני מנכלית העמותה
