ארכיון פוסטים מאת: נורית הררי

טיפים לפיתוח אסטרטגיות למידה בלימודים :

 
ציוד לימודי
יש נטייה ללכת על המקובל. כמו שבשנות ה-90 לכולם היה קלמר ג'ינס אפילו שהוא היה קלמר נוראי, שאי אפשר היה למצוא בו כלום, זה שיש לכולם, לא אומר שזה טוב לך. תמצא את כלי הכתיבה שטובים לך.
חשוב לזכור בהקשר הזה, כי יקר זה לווא דווקא טוב. לפעמים בדיוק להפך, לפעמים דווקא המיתוג הצבעוני יוצר הסחות דעת או רעשים שיוצרים הסחת דעת מיותרת. מומלץ לבחור קלמר נוח, עם יותר מכיס אחד, שיאפשר לסדר את הציוד בצורה נוחה לשליפה.

 
התארגנות ליום לימודים

  • מומלץ בכל ערב ליצור רוטינה של הכנת היום שלמחרת. חשוב שהזמן יהיה נוח, אבל יש לעשות מאמצים שלא לדחות זאת לרגע האחרון שכבר עייפים ולא מרוכזים.
  • כדי לא ליצור עומס וסחיבה מיותרת, רצוי להכין קלסרים קטנים לכל קורס, ולא קלסר גדול המכיל את כל הקורסים. מומלץ שהקלסרים יהיו בצבעים שונים.
  • לכל קורס יש להכין רשימת צ'קליסט, בגלל הנטייה של אנשים עם הפרעת קשב ופעלתנות יתר ADHD למסורבלות, דאגו מראש לעשות לה למינציה…ככה הסיכוי שתתקלקל יורד. את הרשימה יש להדביק על החלק הפנימי של קלסר הקורס.
  • בכל ערב יש לבחון את מערכת השיעורים המתוכננת למחרת ולסדר בהתאם את קלסרי הקורסים והציוד הנלווה הנדרש.
  • צרו סדר קבוע בתיק שאתם לוקחים איתכם ללימודים. מקום מוגדר לדפים וקלסרים, מקום מוגדר לציוד לימודי ומקומות מוגדרים לציוד נלווה.

 
ארגון מחברות חומרי הלמידה

  • חשוב להבין שבניגוד לסטיגמה, לא תמיד כדאי לכתוב במהלך הרצאות. לאנשים שקשה לכתוב נוצרת מעין מרדף, וכשהמרדף נכשל נוצר תסכול ויאוש. אם קשה לכם לכתוב במהלך ההרצאה – אל תכתבו. עם זאת יש להקפיד שלא לפגר בחומר, כדי שלא תמצאו את עצמכם במרדף אחר סיכומים יומיים לפני הבחינה. השיטה הטובה ביותר היא למצוא סטודנט שמקליד ופשוט לבקש להעביר לכם במייל את סיכום השיעור שהקליד.
  • אל תסתמכו על מה שאותו סטודנט כתב. פתחו את הקובץ, תקנו, התאימו, שנו והוסיפו הערות שכתבתם בעצמכם בשיעור.
  • אחת לחודש צרו לעצמכם זמן להדבקת פערים, עברו על קלסר הקורס, אתרו חומרים שנשכחו והשלימו אותם.
  • בכתיבת סיכום שיעור, הקפידו על התאריך, הקפידו על כותרות, זה יאפשר לכם לראות הקשרים ולדעת מה נלמד מתי ומתאים לאיזה חלק בסילבוס.
  • אל תשתמשו ביותר מדי צבעים להדגשה, אם קשקשתם על הדף, העבירו לנייר חדש ונקי.

 
התארגנות במרחב ישיבה בכיתה

  • למרות הפיתוי, ותרו על לשבת לצד החברים, או שכנעו אותם לעבור לשבת איפה שנוח לכם.
  • ההמלצה הברורה מאליה היא לשבת בשורות הראשונות, כך מופעלת השפעת ה"לא נעים" ויש פחות פיתוי להסחות דעת, כי אתה ממש מתחת לאף של המרצה.
  • חשוב להסתכל היטב במבנה הכיתה, לא רצוי לשבת מתחת לחלון, ליד דלת, מתחת למזגן, מתחת למקרן ודברים נוספים שלפעמים לא לוקחים בחשבון, אבל מפריעים מאוד במהלך השיעור ויוצרים הסחות דעת מיותרות.

 
תפקיד המרצה

  • בכל מוסד אקדמאי ישנו מרכז תמיכה לתלמידים, רצוי מאוד להגיע לפני תחילת השנה למרכז, ולברר מראש את הזכאויות המגיעות לך.
  • גם לאחר קבלת הזכאות, מומלץ לפנות לכל מרצה בתחילת הלימודים, להסביר על המגבלות. לא ממקום של דרישה, אלא ממקום של הסבר. הכנה מראש לכך שכשאתם מקשקשים על הנייר – אתם לא מזלזלים, אם אתם יוצאים מהשיעור – זה לא כי משעמם, אלא כי אתם צריכים תנועה.
  • בשיחה זו רצוי להביא הצעות ייעול, לבקש לפרסם את המצגות לאחר כל שיעור ולא רק בסוף הסמסטר, לבקש לקבל משימות מודפסות או במייל. הרבה פעמים אנשים נמנעים לבקש וכך מפספסים. אין ספק שתיתקלו במרצים אטומים, שיסרבו לשתף פעולה, אבל יהיו כאלה שישתפו פעולה וזה יהפוך את החיים שלכם ואת סיכויי ההצלחה שלכם בקורס לגבוהים בהרבה.

עציץ משאלות

עציץ המשאלות – לכבוד ט"ו בשבט, קנו עציצי חימר קטנים, אדמה וזרעים המתאימים לעונה.
תנו לכל ילד לקשט את העציץ שלו. תנו לכל ילד פתק ובו בקשו שיכתבו משאלות שלהם.
את פתקי המשאלות יטמנו הילדים בעציץ ביחד עם האדמה ולסיום יזרעו את הזרעים. תנו לעציצים מקום מתאים בכתה. הקפידו להשקות אותם מדי יום.
כשעציצי המשאלות יפרחו, הילדים ייקחו אותם הביתה.

על הפרעת קשב, טיקים ומה שביניהם

MRד"ר מיכאל רוטשטיין
מומחה בנוירולוגית ילדים והתפתחות הילד
מנהל השירות להפרעות תנועה בילדים ומתבגרים
רופא בכיר במרפאה להפרעות קשב, ריכוז ולמידה
המכון להתפתחות הילד והיחידה לנוירולגוית ילדים
בי"ח לילדים ע"ש דנה- דואק
מרכז רפואי תל אביב.
http://rotstein.infomed.co.il/

הפרעת קשב ופעלתנות יתר (Attention Deficit and Hyperactivity Disorder, AD(H)D) נפוצה
בעד כ- 10% מילדים ומתבגרים. ההפרעה מתבטאת בתסמינים מעורבים של חוסר קשב,
פעלתנות יתר או אימפולסיביות הגורמים להפרעה תפקודית בתחומי לימוד התנהגות
וחברה.

טיקים (tics) הינן תנועות קצרות המופיעות לסירוגין, החוזרות על עצמן ודומות זו לזו. טיקים
נפוצים מאד. ההערכות מדברות על כך שעד 10-15% מהבנים יראו טיקים בשלב זה או אחר
בגיל הילדות. טיקים שכיחים פחות בבנות. טיקים אינם מסוכנים, רוב הטיקים חולפים
מאליהם ובדרך כלל אינם דורשים טיפול. טיקים עשויים להשתנות לאורך השנים, הן באופי
והן בעוצמת התופעה. טיקים חדשים יכולים להופיע, ולעיתים ישנה הפוגה למשך זמן רב.
ישנן תסמונות שונות של טיקים. טיקים הנמשכים למשך זמן קצר (מספר חדשים עד שנה)
וחולפים מאליהם נקראים "טיקים זמניים" – provisory tics. במידה וטיקים קיימים מעל
שנה הרי הם מוגדרים ככרוניים. תסמונת הטיקים הכרונית המוכרת ביותר הינה תסמונת
טורט – Tourette's syndrome, בה קיימים טיקים מוטוריים וקוליים. הטיפולים בטיקים
מגוונים וניתנים על פי הצורך התפקודי של הילדים הנדרשים לטיפול, בהתאם לעוצמת
הטיקים והקושי הנובע מהם. רוב הילדים עם טיקים מנהלים חיים מגוונים, מלאי שימחה ועם
טיקים מושפעים לעיתים קרובות ממצבי מתח, חרדה, עייפות או חולי.
השתלבות נאותה בחברת בני גילם.

טיקים ותסמונת טורט מופיעים לעיתים קרובות בשילוב עם הפרעות אחרות. ההפרעה
השכיחה ביותר המופיעה עם טיקים היא אכן ADHD, והאופייני הוא שתופעות ADHD
מקדימות במעט את הופעת טיקים כרוניים בילדים עם נטייה לטיקים. כמחצית מהילדים עם
טיקים מאובחנים גם עם ADHD, וטיקים נמצאו ב 20% מהילדים הסובלים מ ADHD, כך
שלא נדיר שיהיו ילדים בהן קיימים גם זה וגם זה.

בישראל ובמרבית מדינות העולם, עיקר הטיפול התרופתי בסובלים מ ADHD הינו בתרופות
סטימולנטיות כגון מטילפנידאט או אמפטאמינים. רבים הם הילדים עם הפרעות קשב
והתנהגות קשות שאינן מטופלות כראוי בסטימולנטים עקב חשש מהופעת טיקים תחת
הטיפול. אין עדות ברורה להחמרה גורפת בטיקים תחת טיפול בסטימולנטים, ואם זו קיימת
הרי שהיא בד"כ זמנית וחולפת לאחר הפסקת הטיפול. טיפול זה יכול להינתן גם בילדים בהם
קיימים טיקים, ורוב הילדים יגיבו היטב לטיפול בהפרעת הקשב שלהם עם הטיפול, ללא
החמרה במצב הטיקים. ההשפעה על עצמת הטיקים בד"כ אינה משתווה לאיכות החיים
המתלווה לטיפול נכון ובזמן בתסמיני הפרעת הקשב. בחלק קטן מהילדים המטופלים
בסטימולנטים יכולה להיות עליה זמנים בעוצמות הטיקים ואז יש לשקול הצורך בטיפול מול
חומרת הטיקים ולשקול חלופות אחרות על פי הצורך.

הכה את המומחה – סיגל דקל

sigal-dekel

בנושא ביטוח לאומי
בתאריך 16.3.16 אירחנו בדף הפייסבוק שלנו את עו"ד סיגל דקל, מומחית בנושא זכויות מבוגרים וסטודנטים עם הפרעת קשב ופעלתנות יתר (ADHD) בביטוח הלאומי, זוכת פרס "אשלים" של ג'וינט ישראל על הקמת מוקד יעוץ התנדבותי בשי"ל כפר סבא בתחום זכויות בביטוח לאומי של סטודנטים עם הפרעת קשב (ADHD).
אז לכל מי שפספס, לקטנו עבורכם חלק מהשאלות שנשאלו ע"י הגולשים שלנו. השאלות והתשובות שמופיעות כאן לא עברו עריכה ומופיעים כפי שהופיעו בדף הפייסבוק שלנו.

 

חשוב להדגיש שאין לראות בתשובות שמופיעות כאן כייעוץ אישי.

 

מירית שאלה – שלום. מעוניינת לברר איזה אבחון adhd מקובל ע"י בט"ל. האם פסיכו-דידקטי בסדר או רק ע"י רופא.

סיגל ענתה – ביטוח לאומי קובע נכות רפואית בהתאם לאבחונים ואישורים של רופאים מטפלים (פסיכיאטרים או נוירולוגים). אבחונים מסוגים אחרים יכולים לשמש בתביעה בביטוח לאומי בנוסף לאבחונים הרפואיים.
מצ"ב קישור ל-מהו אבחון רפואי להפרעת קשב (ADHD), מה הוא אמור לכלול ומי מוסמך להעבירו.

 

עינת שאלה – ילד מאובחן, מטופל תרופתית בתרופות שלא בסל… , לומד בכתה רגילה עם שעות שילוב (לאחר ועדת שילוב).

  1. האם זכאי לתשלום מביטוח לאומי?
  2.  האם יש איזושהי השתתפות בתרופות היקרות (הוא לא היחיד במשפחה שמטופל בתרופות מחוץ לסל ב ADHD).

סיגל ענתה – אם הוא סובל מ- ADHD בדרגה קשה וזקוק להשגחה מתמדת (זו ההגדרה החדשה והמקלה יחסית בחוק), ניתן לקבל קצבת ילד נכה מביטוח לאומי.

בשאלת המשך ענת שאלה – תודה! לשמחתי הוא לא זקוק להשגחה צמודה. כבר בן 14.5. יש סיכוי לקבל השתתפות/החזר על התרופות שלא בסל?

קווים ומחשבות ענו – כרגע אין החזר על תרופות, נמשיך להאבק כדי למצוא פתרונות לכך

 

אמנון שאל – עו"ד דקל שלום, נשמח לשמוע פרטים על:

  1. מה הזכויות והסיוע מבט"ל שזכאים להם ילדים עם ADHD?
  2. מה הזכויות והסיוע מבט"ל שזכאים להם מבוגרים עם ADHD?
  3. מה הקריטריונים ותנאי הסף?
  4. רטרואקטיביות?
  5. מה קורה כש-ADHD מאובחן בנוסף לאבחונים נוספים כמו OCD ו-ASD?

תודה רבה.

סיגל ענתה – ילדים עם ADHD בדרגה קשה, הזקוקים להשגחה מתמדת (עפ"י ההגדרה החדשה והמקלה יחסית בחוק), יכולים לקבל קצבת ילד נכה מביטוח לאומי בשיעור של 50%.
ההורה זכאי לשתי נקודות זיכוי ממס הכנסה במקרה של ילד נטול יכולת, כלומר ילד עם ADHD שהופנה ע"י ועדת השמה למסגרת של חינוך מיוחד.

בשאלת המשך אמנון שאל – מה ההגדרה של דרגה קשה ועל איזה אבחונים זה מסתמך? מה ההגדרה של השגחה מתמדת? לפי התאור זה בכלל לא ADHD או שמדובר על משהו בנוסף שהוא זה שמוביל לחינוך מיוחד או השגחה מתמדת.

סיגל ענתה – מבוגרים שיש להם ADHD בלבד, יכולים לקבל סיוע של סל שיקום מהביטוח הלאומי – מימון לימודי-תואר או מקצוע – עד 55,000 ₪ לשנת לימודים, כולל טרום לימודים (מכינה, השלמת בגרויות, השלמת 12 ש"ל). מס' השנים בהן ניתן הסיוע תלוי בגובה הנכות שנקבעה ע"י הביטוח הלאומי.
מבוגרים שיש להם ADHD עם ליקויים גופניים נוספים (רגשיים או פיזיים) ויש להם קושי תעסוקתי – יכולים לקבל בנוסף לשיקום גם קצבת נכות כללית. גובה הקצבה נע בין 1,600 ₪ לבין 5,500 ₪ בחודש.

 

שירן שאלה – מה צריך לעשות כדי לקבל את סל השיקום? למי שיש אחוזי נכות.

קווים ומחשבות ענוקישור צורף למדריך שנכתב בנושא זכויות סטודנטים בבטל"א שבו יש הסבר מפורט מה צריך לעשות בנושא וכיצד ניתן להגיש את התביעה.

 

רינת שאלה – יש לי ארבעה ילדים. ארבעתם מאובחנים. 3 מהם מטופלים תרופתית ומלווים בטיפולים רגשיים על פי הצורך. מיותר לציין שהעול הכספי גבוה מאוד. ניסיתי בעבר לקבל החזר ממס הכנסה, אבל הרופאים אינם מוכנים למלא טופס עבור זה ובלי זה כמובן שאין החזר. אשמח לדעת האם יש דרך להקל. תודה מראש.

סיגל ענתה – הורה זכאי לשתי נקודות זיכוי ממס הכנסה במקרה של ילד נטול יכולת. כלומר, ילד עם ADHD שהופנה ע"י ועדת השמה למסגרת של חינוך מיוחד (גן, בי"ס, כיתה לחינוך מיוחד בבי"ס רגיל ומסלול 07 בחטיבה ובתיכון).
כל שעל הרופא למלא בטופס הוא – שהוא בדק אותו, את האבחנה הרפואית שלו והאם האבחנה כרונית. הוא אינו צריך לאשר שום דבר מעבר ולכן אין סיבה שלא ימלאו הטופס. מניסיון, הרופאים המטפלים בד"כ ממלאים טפסים אלה.
מצ"ב קישור לטופס הבקשה למס הכנסה. מצ"ב קישור לטופס שעל הרופא למלא.

בשאלת המשך רינת שאלה – תודה. האם אפשר לקבל זיכוי רטרואקטיבי? מה עם ילדי שילוב?

קווים ומחשבות ענו – ילדי שילוב אינם מוכרים כחינוך מיוחד ולכן לא זכאים.

 

הודיה שאלה – מבוגר המאובחן (אבחון בן יותר מ-7 שנים) בADD-, עובד באופן סדיר ונוטל ריטלין. האם זכאי למשהו מהביטוח הלאומי?

סיגל ענתה – במידה שאין בעיות רפואיות נוספות והוא חסר מקצוע, יכול להיות רלוונטי עבורו שיקום מקצועי – מימון של לימודי-תואר או מקצוע.
בשאלת המשך הודיה שאלה – יש מקצוע וגם כמעט תואר.
קווים ומחשבות ענו – אם הוא עדיין לא סיים את התואר הוא יכול לפנות לבטל״א ולהגיש בקשה ולקבל סיוע כספי במימון הלימודים. את מוזמנת להיכנס למדריך שנכתב בנושא זה ונמצא באתר שלנו.

 

בנימין שאל – האם מקבלי קצבת נכות זכאים לקצבה נוספת בגלל הקשב והריכוז?

סיגל ענתה – הפרעת הקשב יכולה להגדיל את הנכות הרפואית ואת אובדן כושר העבודה ובהתאמה להגדיל את הקצבה החודשית. בנוסף, ניתן לפנות לקבלת סיוע במימון לימודים, למי שזה רלוונטי עבורו.

 

אלעזר שאל – עו"ד דקל שלום רב, האם ישנם קריטריונים ברורים הקובעים מי מוכר כבעל הפרעת קשב המעניקה הטבות מהביטוח הלאומי, ואם כן מהם? האם לשם כך יש להגיש תביעה במסגרת תביעת נכות או שמע מדובר בהליך מיצוי אחר? האם יש הבדל בין ילדים למבוגרים?

סיגל ענתה – יש סעיף בתקנות הביטוח הלאומי שמיוחד ל-ADHD וקובע מה הקריטריונים לקביעת נכות בין 0%-40%. עיקר הקריטריונים הם: מידת התגובה לטיפול תרופתי וההשפעה על התפקוד החברתי, לימודי ותעסוקתי. מדובר בטופס תביעה לקצבת נכות כללית ובהמשך (לסטודנטים) תביעה לשיקום מקצועי.

 

איילת שאלה – שמי איילת ו-2 מתוך 3 ילדי מאובחנים. הגשתי לביטוח לאומי תביעה לקצבת ילד נכה עם כל המסמכים הרפואיים הנדרשים, בשבוע הבא אני מוזמנת לבדיקת רופא איתם על מנת לבחון את המשך הטיפול בבקשה שלי. שאלתי היא: בוועדה יושב רופא ילדים, לא פסיכיאטר ולא נוירולוג, מה הוא אמור בדיוק לבדוק?
מה גם , שילדיי נוטלים כדורים ל-12 שעות , ובזמן הבדיקה יהיו עדיין ״תחת״ השפעת הכדורים. כמובן שבתשאול אני אספר על כל הקשיים, ובכל המסמכים הרפואיים וההערכות של מוסד הלימוד מופיע הכל. אשמח לשמוע דעתך. תודה רבה מראש ?

סיגל ענתה – האם מדובר בהפרעה חמורה ומשמעותית והאם יש צורך בהשגחה מתמדת. ניתן לעשות זאת בהצגת העובדות הרלוונטיות (הקשיים, הסיוע, התגובה החלקית לטיפול התרופתי ו/או השיחתי ו/או האחר, תופעות הלוואי, תחלואה נילווית, אם יש ועוד) ובהצגת המסמכים הרפואיים המתאימים התומכים בכך, בעיקר של הגורמים המטפלים ושל הצוות החינוכי.

בשאלת המשך איילת שאלה – תודה על תגובתך. המסמכים מכל גוף
(בריאותי ומוסדות לימוד, ומטפלים נלווים ) מאשרים את הקשיים, הטיפול וההתמודדות. לא מדובר במצב של השגחה מתמדת צמודה 24 שעות , אבל ממה שלמדתי ושמעתי. גם ילדים עם הפרעות קשב קשות מלוות ב- odd ברמה גבוהה ביותר, ובעיות בוויסות חושי, ולכל זה גם נילוות הפרעה נפשית. אין עוררין, זה בהחלט הגדרה של ילד נכה.

סיגל ענתה – מה שאת מתארת בהחלט יכול לענות להגדרה של "השגחה מתמדת".

 

הדר שואלת – למיטב ידיעתי רק ילדים שלומדים במסגרת של חינוך מיוחד זכאים לקבל החזר מהביטוח הלאומי. בתי עם בעיית קשב וריכוז והיא לומדת בחטיבת ביניים רגילה, אבל בכיתה קטנה וזה תחת מסגרת של חינוך מיוחד. האם נוכל לקבל החזרים מביטוח לאומי במידה ונגיש תביעה ?

סיגל עונה – החוק קובע שילדים עם ADHD בדרגה קשה, שזקוקים להשגחה מתמדת, יכולים לקבל קצבת ילד נכה מהביטוח הלאומי בשיעור של 50%. לא נראה שזה המקרה, אם כי, זה תלוי בתפקוד של הילד. כדאי לבחון הגשת בקשה למס הכנסה לקבלת שתי נקודות זיכוי ממס הכנסה. ראי תשובה עם לינקים למעלה (שאלה 5 בקובץ זה)

 

נורית שאלה – שלום, האם מגיע לנו סיוע כלשהו? לבני יש קשב וריכוז והוא נוטל תרופות, חלקן לא בסל התרופות. וגם מקבל טיפולים שונים, כמו כן האם ניתן לקבל החזרים רטרואקטיבית?

סיגל ענתה – אם הוא קטין, ראי תשובות קודמות. אם הוא מבוגר, יכול לקבל מביטוח לאומי שיקום מקצועי (מימון לימודי-תואר או מקצוע)

 

מיטל שאלה – למיטב הבנתי הכרה מבחינת ביטוח לאומי – נחשבת כנכות, האם זה עלול לפגוע בעתיד הילד (צבא רישיון נהיגה )?

סיגל ענתה – כדי לקבל סיוע מביטוח לאומי נדרשת קביעת שיעור הנכות, אבל זה מידע רפואי חסוי עפ"י חוק. הנכות נקבעת בגין סעיף מיוחד של הפרעת קשב (ולא סעיף רגשי כמו בעבר) והמידע על הפרעת הקשב קיים ממילא בתיק הרפואי הציבורי.

 

מישל שאלה – לבת שלי יש תסמונת טורט מלווה בהפרעת קשב וריכוז ברמה גבוהה והיא לא יכולה ליטול תרופות לקשב וריכוז. האם מגיע לה משהו מהביטוח הלאומי ? היא לוקחת תרופות לתסמונת טורט.

סיגל ענתה – היא תוכל לקבל קצבת ילד נכה רק במידה שתוכיחו שהיא זקוקה להשגחה מתמדת וזה לא נשמע כמו מקרה כזה, תלוי בתפקוד שלה. בהמשך, כאשר תהיה בוגרת, השילוב בין שתי המחלות יכול לחזק את התביעה שלה לביטוח לאומי כדי לקבל סיוע במימון לימודי תואר או מקצוע (תביעה לשיקום מקצועי).

 

יונית שאלה – אשמח לדעת אם הורה לא עובד לילד בכיתה קטנה, זכאי להטבות כלשהן? מביטוח לאומי קשה להוציא תשובה ברורה.

סיגל ענתה – אם הוא סובל מ-ADHD בדרגה קשה וזקוק להשגחה מתמדת, ניתן לקבל קצבת ילד נכה. בנוסף, ניתן לקבל שתי נקודות זיכוי ממס הכנסה. ראי תשובות קודמות עם לינקים (שאלה 5 בקובץ זה).

מצ"ב קישור לצ'אט

טיפים להתנהלות נכונה בעולם העבודה

למאמר טיפים לעבודההתהליך של בחירת מקצוע וניהול קריירה נעשה מורכב במיוחד בשנים האחרונות. המסלול המוכר של רכישת מקצוע או השכלה ועבודה לאורך זמן במקום אחד (או שניים), אינם רלוונטיים יותר עבור רוב האנשים. רובנו נדרשים להתמודד עם משברים ושינויים בעולם התעסוקה ועם רמה גבוהה של אי וודאות. אלו מהווים אתגר מיוחד עבור אנשים עם הפרעת קשב ופעלתנות יתר (ADHD), המתקשים גם כך לנהל את עצמם ביעילות. להלן 10 טיפים שנאספו ונכתבו ע"י אורלי צדוק, פסיכולוגית מומחית בכירה ומדריכה, אשר יכולים לסייע לכם לשפר את התנהלותכם בעולם העבודה:

  1. תשוקה: תבחרו מקצוע מתוך תשוקה. גם ככה קשה לכם לעשות את מה שצריך, לפעול לפי החוקים ולעמוד במשימות רוטיניות. אם לא תאהבו את העבודה שלכם ואם לא תמצאו בה משמעות ועניין, יהיה לכם קשה להתמיד בה לאורך זמן.
  2. תפקיד ריאלי: סביר להניח שיהיו לכם בעבודה טעויות ותקלות מפעם לפעם. אם תבחרו בתפקיד ריאלי, המסתמך על הניסיון שלכם ועל כוחותיכם, הדבר ייתן סיבה טובה למעסיק שלכם לשמור עליכם למרות הכול.
  3. תקופת הכניסה לתפקיד: זו הולכת להיות תקופה מורכבת ועליכם להתכונן אליה מבחינה רגשית ומבחינה אסטרטגית. פנו יותר זמן לעבודה בתקופה זו, נסו לסיים משימות אחרות, קחו בחשבון שהתגובות הרגשיות שלכם יהיו חזקות במיוחד ואל לכם לקבל החלטה על בסיס זה.
  4. תיאור תפקיד: מפו את הדרישות הספציפיות של התפקיד החדש. אתרו מראש נקודות תורפה כגון: ישיבות ארוכות, קושי לזכור הוראות מסדרון (הוראות שנמסרות כבדרך אגב ולא במסגרת ישיבה מסודרת), בעיות בכתיבת מסמכים ארוכים וכדומה. תכננו מראש אסטרטגיות שיקלו עליכם להתמודד עם הקשיים.
  5. גלגלי הצלה: הנחת העבודה היא שיהיו קשיים ומשברים. הכינו מראש גלגלי הצלה אישיים ובין אישיים. לדוגמה, שמרו מסמכים חשובים בכמה מקומות בכדי לאתר אותם; צאו לפני הזמן לפגישות (כך תשאירו לכם מרווח זמן לעיכובים); אתרו אנשים שיכולים לעזור לכם בשאלות "טיפשיות", או שיוכלו להזכיר לכם את השם של הלקוח שאתם יושבים מולו.
  6. כישלונות: חשוב להבין שכישלונות הם חלק מובנה מהחיים של כולם וייתכן ויותר אצלכם. צריך לקבל זאת באהבה, ללמוד מהם, לחשוב איך נמנעים מהם בפעם הבאה ולדעת – שהם יוסיפו ויחזרו. במקביל אפשר לשמוח על היצירתיות ויכולת פתרון הבעיות המפותחת של כל אחד ואחת מכם.
  7. השלב הבא: אל תחכו שיתחיל לשעמם. הרי אתם זקוקים לגיוון ועניין תמידי. אין טעם לחכות שהעולם יציע לכם הצעות. צרו לעצמכם את ההזדמנויות. תסתכלו בארגון בו אתם עובדים, ראו מה האפשרויות שלכם, תתעניינו במה שקורה מחוץ לארגון שלכם.
  8. ייעוץ: לנהל קריירה עם הפרעת קשב אינו דבר פשוט. אך קריירה זו יכולה להיות מלאת סיפוק ומשמעות. יש באפשרותכם לתרום ולהיתרם בעבודתכם. אם אתם לא נמצאים במקום כזה ורוצים לדעת יותר על האפשרויות שלכם לפיתוח קריירה מספקת, כדאי להיעזר בייעוץ של אנשי מקצוע המומחים בהפרעות קשב ובעולם העבודה.

בהצלחה!

אורלי צדוק, פסיכולוגית מומחית, בכירה ומדריכה

אתר המכון של אורלי לייעוץ ותכנון קריירה