חופש, לימודים, קורונה ( יש תחושה שאנחנו בלופ שלא נגמר) ושוב מתקרבים לחופש – חופשת חנוכה.
יש תחושה באוויר של בלאגן, של מהו חופש ומהי שגרה.
המצב ה״חדש״ שאנו נאלצים לחיות בו גורם תחושה של חוסר סדר ושגרה.
צריך לזכור כמה חשובות שגרה ופעילויות מפתח כמו מסורות. זה נותן מסגרת, סדר כללי וגם סדר בראש.
בואו ניקח את התקופה הזו כמבצע, נתכונן מראש ונתארגן בהתאם כדי חנוכה/ סגר שלישי יוכרזו כהצלחה.
איך נתכנן את הזמן הזה ?

נר ראשון –התכווננות, תכנון וגבולות
ניצור לוח פעילות שבועית עם הילדים. ובכל יום נתכנן לפחות פעילות אחת.
כך לילדים יהיה למה לצפות והם לא יתנהלו בחוסר ודאות.
כשאנחנו יודעים מה צפוי. אנו מתכוננים, מתארגנים בהתאם וביום הפעילות אנו מוכנים.
וכך יותר קל לנו להתמודד עם מעברים ושינויים.
כדי שילדינו יהיו מאורגנים, אנחנו צריכים להיות מאורגנים.
לכן אנחנו צריכים להתכונן מראש לכל פעילות צפויה (לפרק את המוקשים כדי שלא יתפוצצו).
כל יום נתכונן לפעילות היום הבא – נכין רשימות, נרכז את הפרטים הדרושים לפעילות, נדאג לתזכורות,
נקנה מראש את המצרכים הנדרשים לפעילות, נוודא שעת הגעה של החברים/משפחה.
הגדירו ושימרו על גבולות – נקבע מראש את מסגרת התקציב לכל פעילות ולחג כולו.
אחרת נחרוג מהתקציב ונאבד שליטה.
נגדיר לילדים לפני כל פעילות מהו התקציב שמוקצב להם לפעילות זו ונקפיד לשמור על הגבולות שקבענו.
צעקות, בכי, השתוללות – לא ישנו את החלטתנו.
כאשר אנחנו פורצים את הגבולות שהצבנו – אנחנו מבלבלים את הילדים שלנו.

נר שני – מסגרת
חשוב שנקפיד על שגרת חג קבועה של "תכנית-בוקר" ו"תכנית-ערב".
התכניות תהיינה מובנות מפעילויות קבועות ואנו נקפיד לקיימן בכל מקום בו נשהה.
שעת השכמה עד 9:00 (לא למרוח את השכמת הבוקר).
צחצוח שיניים – חייבים כל יום! וגם להתלבש. לא נשארים כל היום בבגדי השינה.
ובערב? ארוחת הערב סביב שעה קבועה, בשאיפה להתכנסות משפחתית שתחבור לטכס הדלקת הנרות.
התכנסות זו תיתן מענה לשגרה מיוחדת לחג ותיצור מסורת משפחתית.
מקלחת קבועה – כן, אפילו אם הם לא היו בחוץ היום.
גם שעת השינה נשמרת עד שעה מסוימת (ולא נמשכת אל תוך הלילה).

נר שלישי – יצירה
נתכנן פעילויות מעוררות עניין וסקרנות, שתעודדנה את היצירתיות אצל ילדינו.
לא חייבים שכל פעילות תעלה הרבה כסף !!!
נעורר את מיומנויות היצירה של הילדים ונגרום להם לסיפוק רב ותחושה של הצלחה.
נאפה ביחד עוגיות בצורות שונות, נכין ביחד אלבום תמונות, נמציא משחקים, נלך למפגשי יצירה עם המשפחה או חברים (לפי ההנחיות), נקנה חוברות יצירה ונעשה ביחד.

נר רביעי- שיתוף פעולה
נחליט על פעילות אחת שתחייב עבודת צוות.
עבודה משותפת בגינה, לבנות ביחד רשימת מצרכים שחסרים בבית ולצאת ביחד לסופרמרקט, נפתור ביחד תשבצים, נבנה ביחד תפריט שבועי.

נר חמישי – נאסוף כוחות
כדי שנוכל להיות שם בשבילם אנחנו חייבים לדאוג לפני הכל להתנהלות האישית שלנו.
עם מצברים מלאים נוכל להיות סובלניים יותר ומכילים יותר – נמצא מקורות להפקדות אנרגטיות – קפה/שיחה עם חברה, ספורט, זמן זוגי פרטי עם בן/בת הזוג.
נקפיד לקום בבוקר לפני הילדים, לקחת את הזמן בבוקר להתארגנות, לרגע של שקט, למחשבה. ורק אז נתחיל את היום המשותף

נר שישי – פעילות גופנית
נעזור לילדינו להימנע מ"להימרח" יום שלם מול המסכים הדיגיטליים השונים.
ניצור שגרת פעילות גופנית בכל יום – סיבוב הליכת בוקר, טיול באופניים, משחקי כדור.

נר שביעי – התארגנות
נתכנן פעילות אחת שתכלול סידור של ארון, תיק, מדף, מגירה – שזמן רב לא זכה להתייחסותנו.
נסדר אותו ביחד עם הילדים. כך הם ילמדו שיטות סידור שיעזרו להם בהמשך בהתארגנות שלהם.

נר שמיני – חוגגים עם עמותת קווים ומחשבות
הצטרפו לסדנת "משחקים וחלומות" של עמותת קווים ומחשבות
בחודש מאי פיתחנו עם מכללת תילתן 2 משחקים שאפשר לשחק מרחוק, ומותאמים לילדים עם הפרעת קשב ופעלתנות יתר ADHD.
אנחנו מזמינים אתכם להיות הראשונים לשחק איתנו ולומר לנו מה דעתכם, כדי שנוכל להפיץ אותם בהמשך להנאת כולם.
מספר המקומות מוגבל!
כדי להשתתף- חובה להירשם.
לינק כאן: https://bit.ly/39o6vbr *ההרשמה באישור הורים בלבד! (נגמר – מחכים לראותכם שנה הבאה)

ו…סופגניה – לסיום
חוש הומור, שיחה, חיזוקים, התחשבות והרבה כבוד הדדי – יובילו לתקשורת טובה בינינו ובין ילדינו.
הכנו לכם מתנה – לוז מסודר לחנוכה במיוחד בשבילכם!
פשוט להדפיס ולתלות >>
https://bit.ly/לוז_חנוכה

לא פחות חשוב, אני ממליצה להקפיד על הטיפול התרופתי גם בימי החופשה,
כי הפרעת קשב היא לא הפרעה של בית ספר, היא הפרעה של חיים.
שיהיה לכולנו חג שמח ומלא אור !

השבוע נפגשתי עם בחורה שתיארה את הקשיים שמלווים אותה, כבר מגיל צעיר.
"כשהייתי ילדה קטנה, כמעט כל לילה, אמא שלי הייתה מקריאה לי את הספר "הנסיכה על העדשה" של הנס כריסטיאן אנדרסן. כל כך אהבתי את הספר הזה כי ממנו הבנתי שאני לגמרי נסיכה!
למרות שבסיפור, הנסיכה ישנה על 7 מזרנים עבים, היא הרגישה את גרגר האפונה הקטנטן שהיה בתחתיתם. ככה אני בדיוק!
הבגדים, הבדים והתחושות תמיד היו כל-כך גסים שהייתי מרגישה זאת כל הזמן וזה יצר אצלי חוסר מנוחה תמידי.
כל פעם שהייתי לובשת חולצה ומרגישה את הפתק התחושה הייתה כאילו אני משתגעת.
בכל פעם שהייתי נועלת נעליים, הרגיש לי שמשהו תקוע בפנים וזה לא היה נותן לי מנוחה.
והכי נורא שעד היום אני פשוט לא יכולה לשים על עצמי כמו סריגים, למרות שזה נראה כל-כך יפה. אני לא יכולה שזה יגע בי. אני חייבת שהבד יהיה רך נעים ועדין כי רק כך העור שלי מסוגל להתמודד איתו בלי לחץ וגירודים.
כל חורף, תמיד מתחילה אצלי בעיה של הסתגלות מחדש-
לבגדים, לשכבות, בדים, כובעים ולנעליים הסגורות. כי כמו בסיפור של הנסיכה, גם אם אני לובשת כמה שכבות של בגדים, אני מרגישה אפילו את הדבר הקטן ביותר שמציק לי.
אמא שלי תמיד הייתה אומרת שאני נסיכה אמיתית כי אני מרגישה הכל. אז תודה לספר כי למרות הקשיים שלי בוויסות, אני עדיין מרגישה נסיכה".
לרבים מהאנשים עם הפרעת קשב ופעלתנות יתר ADHD יש מאפיינים שונים. אחד המאפיינים השכיחים ביותר הוא "קושי בויסות חושי". אבל מה זה בעצם? ויסות חושי הוא התהליך שבו אנחנו קולטים את הגירויים שמסביבנו באמצעות החושים שלנו (ראיה, שמיעה, מישוש, ריח וטעם) ומפרשים אותם.
אצל אנשים עם הפרעת קשב, החושים הללו מאוד רגישים (אנחנו תמיד מדברים על הקיצוניות של הפרעת הקשב). כך שרעשים יכולים להסיח אותם והם מאבדים את הריכוז, כך לדוגמא דמות או אדם שנכנס לשדה הראיה תוך כדי שיחה עם אדם אחר יכולה להסייח אותם, התווית של החולצה משגעת ומעצבנת אותם וריחות מאוד מודגשים אצלם.
אז חשוב שתהיו מודעים לנושא ולקשיים ותלמדו למצוא פתרונות עוקפים כדי שיקלו לעצמכם על החיים.
אז איך מתמודדים:
הבנה שזהו קושי אובייקטיבי אמיתי.
מריבות וויכוחים רק יעצימו את הקשיים, לא יפתרו אותם אלא יגרמו ליותר התנגדות.
כשאנחנו קונים ביגוד והנעלה מראש הבחירה צריכה לקחת בחשבון את הקושי האובייקטיבי.
בדים נעימים – גם אותם לפני הפעם הראשונה נכבס כך שלא יהיו אפילו ריחות מהשקיות שיכולים להפריע.
שמכבסים את הבגדים, להקפיד על הריח כי גם הוא יכול לפעמים להפריע.
נעלים – תמיד תמיד להפוך את הנעל ולבדוק שאין שם שום דבר שיכול להפריע לפני שמכניסים את כף הרגל.
גרביים – לקנות גרביים ללא תפרים, במידה ובכל זאת רכשתם היפכו את הצדדים (מהלך אופנתי)
ללכת למרפאות בעיסוק כדי לטפל בבעיות ויסות (חשיפה הדרגתית יכולה לעזור)
תוויות (טיקטים) – פשוט גוזרים בצורה כזו שזה לא יהיה מורגש ויציק.
אני יודעת שההתמודדות אינה פשוטה, אבל רק אם נכיר בעובדה שזהו קושי פיזיולוגי, אובייקטיבי ואמיתי
נוכל להתמודד עם התגובות הקיצוניות באופן נשלט.