כשהמחשבות מתפזרות איך בכל זאת נשמור על ריכוז ולמידה, כל פרט קטן מוציא אותנו מהמיקוד, וגורם למחשבות שלנו להתפזר. זה יכול להרגיש כמו להיות בתוך חדר מלא רעשים, ולנסות ולהתרכז בביצוע מטלה. אבל יש דרכים להפוך את הלמידה ליותר ממוקדת ואפקטיבית: קבעו סדר עדיפויות – מה הכי דחוף וחשוב עכשיו? לפרק משימות גדולות לתתי משימות […]

קראו עוד

איך להתמודד עם היפר-פוקוס בלמידה? לפעמים למידה עמוקה הופכת למלכודת – שקיעה מוחלטת בנושא מסוים עד ששוכחים לאכול, לשתות, או לעבור לנושא הבא. אם זה קורה לך, הנה כמה טיפים שיעזרו לצאת מההיפר-פוקוס בזמן: טיימר להפסקות קבועות – לקבוע מראש תזכורות (בטלפון או בשעון) שיסמנו מתי לעצור ולזוז קצת. מגבלת זמן לנושאים מורכבים – להגדיר […]

קראו עוד

אחד האתגרים המשמעותיים בהפרעת קשב הוא ביצוע משימות, איך מתמודדים עם הרתיעה הפנימית וחוסר הרצון לגשת למשימה? התחלת משימה חדשה מתחילה כמו פתרון תעלומה: התחילו בקטן: הקדישו זמן קטן למשימה. תתחילו במשימה הקטנה ביותר והתקדמו משם. תכננו תוכנית מדויקת: כל משימה צריכה פרטים. תכננו איך תכינו את המשימה ומתי. תזכורות חיוביות: הזכירו לעצמכם מצבים דומים […]

קראו עוד

מתמודדים עם הפרעת קשב? הכירו 3 תוכנות חובה של הקראה קולית! תחום הטכנולוגיות המסייעות עוסק בשימוש באמצעי עזר אשר נועדו לשיפור הפרודוקטיביות ושיפור איכות החיים של אנשים רבים הזקוקים לכך. כלים של טכנולוגיה מסייעת יכולים להיות כל מכשור, שעצם השימוש בו מפחית את התלות של האדם בסביבתו. בין מגוון הטכנולוגיות המסייעות המומלצות עבור אנשים עם […]

קראו עוד

כולנו מכירים את זה – ההרצאה רצה, הראש מתפזר, ופתאום הדף נראה כמו מפת אוצר מבולגנת. אז איך עושים סדר ומסכמים בצורה אפקטיבית? התחילו בדף נקי: בלי הערות מהעבר ובלי בלגן ברקע. דף נקי = התחלה נקייה בראש. כתיבה ברורה: אם אתם כותבים במחברת, אל תוסיפו הערות בדפים ישנים או במקומות ריקים – זה יבלבל […]

קראו עוד