מתכוננים למת"ל בלי פאניקה

אם אתם עוד לא יודעים מה זה מת״ל? אז כדאי שתכנו לעניינים כדי שהשנה הזאת תהיה לכם קלה יותר.
מת"ל – אבחון תפקודי־למידה שמטרתו לבדוק איך אתם פועלים בקשב/זיכרון/עיבוד מידע כדי לקבוע התאמות באקדמיה.
זה לא “מבחן חכמה”, אלא צילום מצב של תפקוד.

>מה כדאי לעשות לפני ובמהלך האבחון כדי לצלוח את המבחן בראש שקט?

1. להגיע מוקדם – 10-15 דק׳ הכנה למוח ולא להיות בעצבים.
2. לאכול קל לפני – חלבון+פחמימה (יוגורט/חביתה/כריך). לא כבד, לא על ריק.
3. מים – שתייה זמינה שומרת על איזון בריכוז.
4. מסטיק – לעיסה מרגיעה ומחדדת אצל רבים עם ADHD.
5. משהו מתוק – תמר/משמשים/חטיף קטן לבוסט אם נופלת אנרגיה.
6. תנועה קצרה – 3-4 דק׳ הליכה/ניעור ידיים וכתפיים פותחים פוקוס.
7. לא נתקעים על שאלה – עוברים הלאה, וחוזרים אחר כך, זה חלק מהעניין במת״ל.
8. פרק “לא זורם”? נושמים וממשיכים, יש חלקים קשים, זה לא אומר כלום עליכם.
9. זוכרים את המטרה – בודקים תפקוד, לא ציונים, תראו איך אתם חושבים.
10. נשימת 4-6-4 שניות שאיפה, 6 שניות נשיפה לפני כל חלק.
    
    בהצלחה!