קופסת אוכל
• האם גם אתם מוצאים את עצמכם יוצאים מהבית ליום לימודים ארוך במחשבה שאיכשהו תסתדרו ומוצאים את עצמכם רעבים במהלך היום?
• האם גם אתם מתכננים להצטייד באוכל ומגלים כל בוקר ששוב לא הספקתם?
• האם גם לכם כבר קרה שהכנתם אוכל וגיליתם שהשארתם אותו בבית?
• האם גם אתם לא הרגשתם רעב כל היום וכשהגעתם הביתה חוויתם התקפי רעב?
לפני הכול, ותרו על המחשבות השיפוטיות.
הלקאה עצמית או מחשבות הכוללות את המילים "אני חייב/מוכרח/ צריך" רק יסיטו את האנרגיות שלכם ויגרמו לכם לרגשות אשמה, תסכול ותחושת כישלון במקום לפעול בצורה שתקדם אתכם!
לפניכם כמה רעיונות שיעזרו לכם לדאוג לעצמכם למרות העומס:
1. תכננו – חשבו על אוכל זמין בהתאם למערכת השעות, שיהיה טעים ומשביע שתוכלו להכין או לקנות.
2. היערכו – אם אתם מתכננים להכין את האוכל, הכינו רשימה וערכו קניות מבעוד מועד (קרה לכם פעם שתכננתם להכין כריכים וגיליתם בבוקר שנגמר לכם הלחם?)
3. ארגנו כל מה שניתן מראש בערב כך שתחסכו זמן יקר בבוקר.
4. שימו לעצמכם תזכורת בטלפון כמה דקות לפני זמן היציאה המשוער בכדי לזכור להכניס את האוכל לתיק.
5. בואו לא נשכח את השתייה. הצטיידו בבקבוק מים באופן קבוע כך שלא תשכחו לשתות במהלך היום.
6. אם בחרתם לקנות אוכל בחוץ – בדקו מהן האפשרויות העומדות בפניכם ובחרו מבעוד מועד מה תרצו לקנות. הגיעו לפני תחילת הלימודים, כדי שתספיקו לקנות מה שמתאים לכם מראש, כך שכשתהיו רעבים תוכלו לאכול ברוגע ובהנאה.
7. תדאגו שכשתחזרו מהלימודים תחכה לכם ארוחה מזינה ומשביעה: כך, כאשר תגיעו עייפים ורעבים תוכלו לאכול אותה בנחת ובהנאה.
זכרו: ממתקים וחטיפים זה נחמד מדי פעם אבל הם לא תחליף לאוכל.
8. פנו לעצמכם זמן ומקום שבו תשבו לאכול ברוגע. כאשר אתם אוכלים מול מחשב או כל פעולה נלווית אחרת, תתקשו לאכול בהקשבה לגוף – מה שעלול לגרום בסופו של דבר לאכילה בהיסח הדעת ולא פעם לאכילת יתר.
בהצלחה בסמסטר הבא!