איך מתמודדים עם הרתיעה הפנימית וחוסר הרצון לגשת למשימה?

בהפרעת קשב אחד האתגרים המשמעותיים הוא ביצוע משימות, איך מתמודדים
עם הרתיעה הפנימית וחוסר הרצון לגשת למשימה?

התחלת משימה חדשה מתחילה כמו פתרון תעלומה:
התחילו בקטן: הקדישו זמן קטן למשימה. תתחילו במשימה הקטנה ביותר והתקדמו משם.
תכננו תוכנית מדויקת: כל משימה צריכה פרטים. תכננו איך תכינו את המשימה ומתי.
תזכורות חיוביות: הזכירו לעצמכם מצבים דומים בהם הצלחתם בעבר.
תאמינו בעצמכם, אתם מסוגלים ויכולים להצליח.
התמודדות עם רגשות: נסו טכניקות כמו נשימה עמוקה, רגיעה מודרכת, או תרגולי מדיטציה שיכולים לעזור להירגע ולהתרכז.
קחו הפסקות קטנות: קחו הפסקות קטנות לנשימה עמוקה ולהתרכז מחדש.
בנו תמיכות חיוביות: זה חשוב לחזק את ההצלחות הקטנות שאתם משיגים תוך עבודה על משימה.
פנו לעזרה: אל תהססו לפנות לעזרה ממישהו אחר כאשר אתם מתמודדים עם קשיים רגשיים במהלך העבודה.
זכורו, קשה להתחיל, אך עם התמיכה והטכניקות הנכונות, תוכלו להתגבר על האתגרים הרגשיים ולהוביל את המשימות לסיום בהצלחה!

    תפריט נגישות