תקופת החגים — מותר פשוט לא לעשות כלום

"בחגים אני אסגור את כל הפערים"

 

תקופת החגים מפתה סטודנטים עם ADHD לחשוב שיש שבועיים פנויים למרתון לימודים. בפועל, היעדר המסגרת והשינויים בשגרה מייצרים עומס ושיתוק: לא באמת לומדים, סוחבים רגשות אשם, ומגיעים לאחרי החגים עייפים עוד יותר, חופשת חגים היא לא סמסטר מקוצר, היא חלון לאיסוף כוחות. 3 צעדים למנוחה אמיתית בחגים:

 

💙 הגדרה מראש מתי לא לומדים: החליטו במודע שבערבי חג ובימי החג לא נוגעים בחומר. הגבול הברור משחרר מאשמה ומאפשר מילוי מצברים אמיתי.

 

💙 חיתוך משימות: חייבים ללמוד? בחרו משימה אחת קטנה ומדויקת בלבד לכל חול המועד יעד קונקרטי מונע הצפה.

 

💙 טעינה מחוץ למסכים: שינה טובה, תנועה וזמן איכות עם אנשים קרובים מווסתים ומאזנים את המערכת הניהולית לקראת החזרה לשגרה. מנוחה היא לא בזבוז זמן – היא מה שיאפשר לכם לפתוח את השנה בפוקוס. תנו לעצמכם אישור לנשום. חג שמח ושקט!

 

💙

 

#סטודנטים

 

#ADHD