סטודנטים, סוף הסמסטר כאן והלחץ בשיא. דדליינים נסגרים, חומר נצבר, והעומס מרגיש כמו “רעש לבן” בראש. אצל מי שמתמודד עם ADHD זה קורה עוד יותר, לא בגלל כמות העבודה, אלא בגלל חוסר הבהירות. (מבוסס על Barkley & Brown: קושי בהתחלה וניהול משימות כשהן עמומות.) אז הנה כלי שעובד נהדר – “מיפוי מציאות” – 10 דקות […]

קראו עוד

אם אתם עוד לא יודעים מה זה מת״ל? אז כדאי שתכנו לעניינים כדי שהשנה הזאת תהיה לכם קלה יותר. מת"ל – אבחון תפקודי־למידה שמטרתו לבדוק איך אתם פועלים בקשב/זיכרון/עיבוד מידע כדי לקבוע התאמות באקדמיה. זה לא “מבחן חכמה”, אלא צילום מצב של תפקוד. >מה כדאי לעשות לפני ובמהלך האבחון כדי לצלוח את המבחן בראש שקט? […]

קראו עוד

סטודנטית משלנו שיתפה אותנו בקשיים שלה "להיות סטודנט עם ADHD זה סופר מאתגר להגיע בזמן, לשבת במשך שעות, לעקוב אחרי דברי המרצה, ממש להקשיב, שלא לדבר על להצליח לרשום את הדברים – וכל זה מבלי לדבר, מבלי לומר את דעתי או להתווכח. בנוסף, צריך לזכור את המערכת, איפה כל שיעור מתקיים, לאסוף מאמרים, לצלם, לסדר, […]

קראו עוד

ב- ADHD אחד האתגרים המשמעותיים הוא ביצוע משימות, איך מתמודדים עם הרתיעה הפנימית וחוסר הרצון לגשת למשימה? התחלת משימה חדשה מתחילה כמו פתרון תעלומה: התחילו בקטן: הקדישו זמן קטן למשימה. תתחילו במשימה הקטנה ביותר והתקדמו משם. תכננו תוכנית מדויקת: כל משימה צריכה פרטים. תכננו איך תכינו את המשימה ומתי. תזכורות חיוביות: הזכירו לעצמכם מצבים דומים […]

קראו עוד

הסמסטר התחיל, המרצים כבר מדברים על עבודות, המצגות נערמות, וה־PDFים במודל נראים כמו בדיחה רעה. אבל תזכרו – זוהי רק ההתחלה. אין צורך להיות עכשיו בשיא, רק לייצר בסיס. 🧡 כמה צעדים קטנים שעושים הבדל גדול: – סדר עדיפויות אמיתי: רשמו רק 3 משימות חשובות ביום, לא רשימת חלומות ארוכה שאי אפשר לצלוח. – תכנון […]

קראו עוד